生理時鐘延遲型
(一)
澄心診所
故事:夜貓族的程式設計師
張東安是一個三十出頭的軟體工程師，
在一家外商公司工作。
他的工作型態還頗令人羨慕，由於老闆長年待在國外，
不強制要求上班打卡，只要把工作完成，
不過，這也埋下失眠的種子。
他負責程式設計，一開始工作時還很努力維持朝九晚五。
後來發現有些同事會晚一點進辦公室，
再晚一點下班，他也就偶爾晚一點起床、晚一點下班，
到現在固定將近十點起床、十一點才進辦公室。
雖然老闆常不在，但他白天的工作仍然非常忙碌密集，
通常要到八點以後才下班，
他有時把工作於回家繼續做，
到十一、二點甚至更晚。
理所當然的，他的上床時間也慢慢往後延，
每天凌晨三點後以才上床。
不過，偶爾老闆回臺，需要準時上班時，
他就痛苦個幾天，早上七點多強迫自已起床。
必須早起的那幾天，他整個上午都覺得精神很差，
有如腦部還沒有開機，到了下午精神才來。
有時候他會強迫自己晚上十一、二點上床，
應該要關機睡覺了，
但東安的腦部卻仍在運轉，絲毫沒有睡意。
為了這個問題，東安曾到醫院門診，
服用安眠藥，希望能夠早點入睡，
但用藥後只覺得頭腦昏沉，似睡非睡，
早上醒來精神仍不好。
這樣的狀況持續一、兩年，只要老闆返臺，
他就飽受入睡困難、醒來痛苦的雙倍折磨。
東安從小睡眠穩定，高中為了拼聯考，
開始比較晚睡，熬夜念書。
他發現自己晚上念書時精神特別好，越念越有勁，
早上起床時有些痛苦，但有鬧鐘配上媽媽的大嗓門，
都還能把自己拉起床。
他也會利用週未補眠，有時一覺睡過中午。
上大學之後，他也盡量不選早上的課，
漸漸養成晚睡晚起的習慣。
畢業後退伍後，他出國留學，
念完碩士之後還在美國待了一年做兼職工作。
幸運的，他一回國就找到這家公司的工作，
他晚睡晚起的習慣與公司自由的制度搭配良好，
相安無事。
然而，不妙的是，由於公司重組，
他的老闆將在一個月後回臺，長期駐守，
因此他勢必要調整成早睡早起的習慣。
於是他開始試著晚上十二點上床、早上七點起床，
但他的嘗試完全失敗，就算十二點上床，
也都要躺到兩點、三點才睡著，早上當然是起不來。
待續........
轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著
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