父 母 會 傷 人
II
走 出 創 傷 歲 月
( 6 )
澄 心 診 所
「我什麼感覺也沒有」
所有的人都會對父母產生錯誤的情緒反應。
有些人會表露這些情緒，
但另ㄧ些人為了保護自己不受強烈情緒的困擾，
而將情緒深埋心底。
你可能同年就學到強烈的訊息，認為有情緒是不安全的。
也許你曾因表露情緒而遭處罰，
或為了永續生存將極痛苦的情緒強壓心底。
也許你必須說服自己，
你不在乎或必須向父母證明，他們絲毫影響不了你的情緒。
身為成人，你也許不易打開情緒的活栓，
尤其難看出強烈的情緒和你與父母的關係有何關聯。
我整本書談的強烈情緒，你可能覺得很生疏。
也許你認為自己冷靜或麻木，
或者相信你沒有任何情緒─你沒有太多的愛或照顧人之心。
若是這樣，你童年時期的情緒可能非常強烈，
以致長大後需要用極度防為的方式來保護自己。
如果你的情緒埋得很深，
可利用本書中的情緒清單起頭，開始瞭解你隱藏的情緒。
你也可以試著想像，
如果有人與父母的關係和你的一樣，他會有什麼情緒。
許多人發現，沒有接受心理治療，就不知道自己有什麼情緒。
你的情緒並沒有消失，只是放錯地方，以致被遺忘罷了。
有時需要專業的的協助才找的回來。
但無論用什麼方法，若不與情緒接觸，就發現不了它。
重要的是，你應該放輕鬆，好讓憂鬱的情緒浮出檯面。
當你的情緒冒出頭那一陣子，你可能很難受。
許多接受心理治療的人總希望盡快好轉，
當它們發現在變好之前，必須先忍受更糟的情緒時，
莫不感到驚慌。
這事情緒手術，就像任何手術一樣，
在痊癒前傷口必須先消毒，且需要一點時間才不會疼痛。
疼痛是一種跡象，顯示醫治過程已經開始了。
為了協助你將焦點放在情緒上，我將情緒分成四大類：
罪惡感、恐懼、難過 和 憤怒。
我們非常關切這些不自覺但可預料的負面情緒，
它們通常都會使你陷入麻煩。
請查核以下題目，哪些描述最符合你的感受。
在我與父母的關係中，我覺得：
○1.無法達成父母的期望時，我會有罪惡感。
○2.做了令父母傷心的事實，我會有罪惡感。
○3.違背父母的忠告時，我會有罪惡感。
○4.與父母爭執，我會有罪惡感。
○5.生父母的氣，我會有罪惡感。
○6.讓父母失望或傷害他們的情感，我會有罪惡感。
○7.為父母做得不夠多時，我會有罪惡感。
○8.沒有照父母的吩咐做事，我會有罪惡感。
○9.拒絕父母讓我有罪惡感。
○10.父母對我大吼大叫，我會怕。
○11.父母向我發飆，我會怕。
○12.生父母的氣讓我感到害怕。
○13.當我不得不說他們想聽的話時，我感到害怕。
○14.他們威脅不再愛我時，我會怕。
○15.與父母的意見不合時，令我害怕。
○16.當我試圖和他們針鋒相對時，我會怕。
○17.父母不快樂時，我也難過。
○18.發現父母對我感到失望，我會很難過。
○19.無法讓父母過更好的日子，令我難過。
○20.父母說我毀了他們的生活，我聽了很難過。
○21.我做了想做的事卻傷到父母時，我會很難過。
○22.父母不喜歡我(或我丈夫、妻子、情人、朋友)，我會很難過。
○23.被父母批評，我會很生氣。
○24.父母試圖控制我，我很氣憤。
○25.父母告訴我應該如何過日子，令我生氣。
○26.父母告訴我應該如何思考、感受或待人處事，我很氣憤。
○27.父母告訴我應該做什麼、不應該做什麼，令我很生氣。
○28.父母對我有所要求時，我會發怒。
○29.父母試圖藉由依賴我、管我才能過日子，我很生氣。
○30.父母期待我照顧他們，讓我很生氣。
○31.遭父母拒絕時，我會生氣。
如果你還有其他情緒未列入這份問卷中，請自行填寫。
身體的反應經常是我們表達痛苦的方法，
尤其是說實話會讓對方難受以致不方便說時，更容易轉為身體的反應。
我們不會用說出口的化，常用身體說出。
特殊的身體症狀常受家族病史、個人體質或弱點、
獨特的個性和情緒的綜合影響。
問題父母的子女成年後常會有頭痛、胃痛、肌肉緊張、
倦怠，沒有胃口或有強烈食慾、睡眠問題及反胃等症狀。
這些身體的反應不能輕忽，如果嚴重到變成與壓力相關的疾病，
諸如心臟病血管高問題或腸胃不適，就可能致命。
因此，基本上身體持續有狀況，就應該找醫生，
即使你相信那是因為情緒引起的。
如果這份輕單超過三分之一和你的情況符合你，
就意味著你依舊黏著父母，情緒依舊受他們控制。
待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所
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