增 進 心 理 健 康 的 方 法
[澄心診所]
擁有幸福快樂的生活是人人所期盼的，要如何幫助自己及親人、朋友的心理健康呢？
以下方法提供您作為參考：
☆放鬆一下
休個假，或是問別人是如何放鬆自己的，跟著做會有意想不到的效果喔！
☆找人談一談
當您覺得壓力越來越大時，你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊你所困擾
的事，說不定會有更好的結果出現！
☆看開點！實際點！
凡事別想太多後果，也別定一些老是讓自己達不到的目標，加重自己的挫折感！
☆學習紓解壓力的方法
適當的壓力可以是成功的助力，但壓力過多會影響個人正常的作息，隨時地紓解壓力，以更多元化的方式及態度，
面對週遭的壓力事件，使這種生命成長的阻力，成為自我實現的助力。
☆養成正向思考的習慣
一件事情的好壞，皆由自己的看法決定，樂觀點！
多往好的方向想，保持對生命
的樂觀及盼望，建立對事物正向的人生觀，才有更美好的人生！
☆增進問題解決的能力
固定解決問題的方式，對於適應現代變化快的生活之幫助以很有限，保持彈性的面對生活，隨時學習新的問題解決
能力，增進生命的韌性與良好適應外界改變的能力。
☆建立社會資源網路
人際關係中的信任度與親密性，對個人的心理相當重要。因此隨時有可以幫得上忙的人
(例如：朋友、親人等)，隨時有支持的資源(例如：生命線、張老師、心理衛生中心等)，
可增進個人的心理健康。
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