澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

自 殺 是 可 以 避 免 的

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可多關心處於有自殺危機的人─因周遭的親朋好友能及時發現，給予適當的關懷和照顧，即可以減

少不幸的自殺事件發生。

有自殺念頭時，我該怎麼辦？

Ω 意識到自己有想不開的念頭時，要先行釋放壓力。

Ω 務必向家人、朋友、老師求助。

Ω 說出心中的痛苦與恐懼就能鬆一口氣，別讓自己孤單的扛下全部的負擔。

Ω 對自殺念頭喊停，找專家協談，找出活下去的理由。

有自殺意念和自殺行為的人該怎樣幫助人？

Ω 常關心他、鼓勵他
時時關心當事人並保持聯絡，多鼓勵他和別人建立友好關係，並將他所困擾的事情和可信賴的朋友討論，用喜樂的眼光看待人生。

Ω 建立一個連絡網
可以和當事人的家人、同事、或較為親近的朋友，保持良好的聯繫，以組成一個關心他與支持他的網路。

Ω 安全的環境
應盡量將當事人安排在一個安全溫暖的環境中，並可以將生活週遭的危險品，如:刀子、安眠藥、繩子、尖銳物…等，作妥善的保管，及勿讓他一個人單獨使用這些危險物品，尤其注意，清晨、深夜是家人較容易疏忽的時刻，需避免自殺發生。

Ω 去找專家協助
可請當事人至專業之輔導單位或精神科門診尋求協助。如:生命線、張老師、心理衛生中心、精神科醫師…等。

Ω 醫療藥物的協助
由於有一些自殺者是具有精神疾病困擾，如憂鬱症、躁鬱症，因此當事人自我控制能力不好時，可建議他找醫師診斷，及早就醫治療。

＠謹記
憂鬱症減輕時，病人因精力增加，而可能把自殺之念頭付諸行動。但自殺危機改善後，至少三個月內還會有再度自殺的可能性，仍要特別關心和預防，及早就醫療。

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