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父 母 會 傷 人

II

走 出 創 傷 歲 月

12. 誰 該 負 責

( 16 )

「澄 心 診 所」

你的童年是否快樂已經無法改變。

 

唯一還能使上力的只是改變你的信念,

弄清楚到底誰應該為你痛苦的童年負責。

 

這個轉變很重要,因為除非你能誠實地評估誰該負責,

否則將一輩子責怪自己該負責。

 

只要你一直責怪自己,就會承受羞恥且自恨,

也將用盡各種方法懲罰自己。

 

「按你的進度走」

本書最後兩章將側重探討理智方面的策略,

請你探索、察覺、瞭解問題的原委。


這一章和下一章則更進一步討論情緒的問題。

很重要的事,你應該善用時間慢慢進行。


處理情緒問題的工作相當煩重,

因為在你內心深處潛藏的情緒前,可能找藉口逃避。

 

如果你在探索情緒的過程中,

你開始覺得失去平衡,可以慢下來休息幾天。

 

但如果你發現自己不斷延宕,

就要設定時限,感快回頭追上進度。

 

你可能發現,開始進行這工作時,列出外援清單很有用。

 

當你挖出內心深處隱藏的強烈情緒時,

支持團體或治療師是很有用的引導者。

 

有愛心的朋友、夥伴或親戚也能提供鼓勵,

但是他們可能被你強烈的情緒嚇到。

 

你可以請對方和你一起閱讀本書,

他(她)也許會更瞭解你的心路歷程,以致更能支持你。

 

待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所

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