澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

父 母 會 傷 人

II

走 出 創 傷 歲 月

12. 誰 該 負 責

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「澄 心 診 所」

「你不能自殺」

縱然處理悲傷的情緒是達成改變的關鍵，

但如果半不道也不能自殺。

你依舊對自己和別人有責任，

且需要再生存環境中發揮用處。

憤怒和悲傷可能使我們失衡，

因此要在這段時間好好照顧自己。

盡可能參與你覺得愉快、有趣的活動，

不要一天24小時都在想那些令你悲傷的事。

好好對待自己，彷彿對待有難的朋友，

你不妨向關心你的人尋求支持。

這有助於說出你的悲傷，雖然有些人可能無法傾聽。

許多人從未處理過自己童年的痛苦，

因此向這種人傾訴你童年之苦可能威脅到他們的自我防衛之道。

你可以列出每個星期能做的十件事，

幫助你熬過悲傷，將這當成對自己的「關懷契約」。

它應該包含能讓你放鬆心情的活動，

諸如泡澡、閱讀一本很刺激的小說。

無論你列出什麼活動，

重要的是身體力行，而不是只是想想罷了。

待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所