過 度 焦 慮 型
( 一 )
[ 澄 心 診 所 ]
故事 : 由白天生活的擔心，蔓延到一天二十四小時的擔心
五十歲的唐淑美在一家公司的會計部門工作。
她從年輕開始，一遇到考試或隔天要出去玩，就容易睡不著，躺在床上，開始擔心明天該帶的東西是否都準備齊全，擔心明天要跟出遊同伴聊什麼話題。
她從畢業後就一直從事會計工作，睡前會回想白天工作細節，擔心數字處理出錯。
結婚生子後，半夜會醒來許多次，擔心小孩是否身體出狀況。
小孩長大之後，她不但擔心孩子們的學業、交友問題，如果小孩夜歸，她總是保持清醒的躺在床上等待，一直要等到孩子入門才能放心睡覺，有時候撐到睡意都消失了，就幾乎整夜沒睡。
像淑美這種經常處於焦慮狀態的性格，終於在一次工作疏失事件後，促發了她長期的失眠。
雖然把帳目搞錯是每個會計都難免會犯的過失，她在後來很快就修正回來，但從此後以，她從每週兩、三天，到三、四天，到最後幾乎每天都躺床一、兩個小時才能睡著，半夜也常常容易醒來。
她的失眠更加深了自己的擔心，擔心自己沒睡好，工作表現更容易出錯、身體更容易出毛病、情緒更不好; 換句話說，自己偶爾的健忘、任何的病痛以及情緒不佳，都是因為睡眠不好所引起的。
於是，白天生活的焦慮逐漸拓展到晚上，每晚面對睡眠、面對床，就不由自主的擔心起來; 躺到床上，除了原來白天的事之外，又要擔心睡不著，過個二、三十分鐘就要看看時鐘，看看自己還有多少時間能睡，看著時針一格一格毫不留情的往後走，更是讓自己的焦慮衝到頂點，之後才慢慢在極端疲憊的狀況下入睡。
每天早上醒來後的第一件事，也是反省自己有沒有睡好，一旦沒睡好就知道今天又要擔心出錯、擔心身體不舒服了! 於是，對於失眠以及沒睡好的影響的擔心，瀰漫了淑美每天二十四小時的生活。
剛開始的時候，她努力調適自己，睡前喝牛奶、服用清心安神的中醫處方等，每次都感覺有好轉，但一個星期後又復發。
之後她開始到醫院求診拿安眠藥，一開始很有效，但吃了一陣子之後，朋友和家人告誡她會藥物上癮，並會對肝臟造成責擔，於是她自行停藥，結果又立刻睡得很糟，淑美就這樣，在吃吃停停中循環著。
像淑美這種晚上睡覺時喜歡東想西想、東擔心西擔心的焦慮個性，常常讓她因為晚上失眠，造成白天精神不好、情緒不好、工作容易出錯、與正值青春的孩子發生爭執。
她把這些情況全怪罪於失眠，在她期待裡，認n為只要睡得好，一切問題都可以煙消雲散。
待 續.........
轉載自 失眠可以自療 楊 建 銘 著
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