壓 力 帶 來 的 失 眠
[ 澄 心 診 所 ]
轉載自 劉家煜 陽明醫學院榮譽教授
十多年前我曾輔導過一位國立大學的學生，他每逢考試不管是小考大考，事前都會緊張的睡不著覺。
他的資賦不錯，也知道用功，雖然明知是小考，而且自己已作了充份準備，但臨考前一晚總是會失眠，即使服用鎮靜劑也沒有用。
這種因失眠而帶來的恐懼又加深了他的焦慮，因此往往第二天進了考場接到試卷後，因過度緊張的關係，腦子突然變成一片空白，所謂「心理上的阻塞」（Psychological Block），把準備好的材料都忘光了。不用說，考完之後，他的心情是如何的懊喪和自責，這樣構成了對考試恐懼的一個惡性循環。
經過筆者多次和他接談，發現他的父親是贅夫﹐婚前約定，婚後所生子女祇准一個男孩可冠父姓，而他就是這個被「挑中」的男孩，父親為了使他能為自己的委屈出口氣，光耀自己的祖宗，從小就不斷地「鼓勵」他上進，對他愛護備至，甚至上了大學，他每次從家鄉搭火車北上，他父親都要同車送行，直到兒子多次催促才依依不捨地下車。
他在聯考時曾有過一次幾乎昏倒的經驗。
我想任何稍有心理學知識的人，都會把他歸入父親在兒子身上求補償的一類，這兒子承擔了太多的「父愛」和「父親的期望」，以致於使他變成了神經質，對考試形成了恐懼症。
望子成龍是人之常情，古今中外皆然﹔補償作用也是正常的適應方式，無可厚非。然而把自己未能實現的理想，硬要在孩子身上求補償，或者硬要孩子繼承衣缽，是絕對不正確的，是有害的。
父母應站在客觀的立場，給予孩子以指點，讓他發現自己的興趣、性向、和努力的方向，絕不是代替孩子作決定，也不期望過高，以免造成孩子心理的負擔。
更重要的一點，乃是在你教養孩子的過程中，必須避免把自己的焦慮、不安傳染給孩子，當然這需要父母自己有一點心理學的知識，否則很難自覺。
對青年朋友們，我的忠告是：要忠於自己的理想。如果你還不知道什麼是你的理想，那麼趁早去發掘你的潛在興趣和性向，建立起自己的理想和抱負。
然後向著這個目標前進。但是在此過程中，必須顧到你的實力．不高估也不低估自己，同時要注意你的情緒生活，把身心健康看為最寶貴的資產，其他都視為次要．俗語所謂：「留得青山在不怕沒柴燒」，正是此意。
如果你自覺心理上有任何不正常的跡象，及早告訴親長並請教專家．以尋求解除之道。一般人仍有一種不正確的觀念，認為害了心理病症是件羞恥不體面的事， 因此諱疾忌醫而昧於一個真理，即身心的疾患其性質在基本上是一樣的。我從未見過一個人因患肺病而覺得失面子，那麼何以有了焦慮反應會自覺羞愧呢？
這是一個講究生存競爭的時代，要生存就要競爭，要有成就就得不怕冒險﹔但競爭和冒險也有它的條件的，若是一個人身體羸弱，心理焦灼不安，在風平浪靜的日子，尚且感到疲憊乏力，一旦波濤洶湧的日子來臨，很難能抵擋得住的。
所以一個成功的人，常是身心健康的人，尤其是心理健全樂觀進取者多。
希望青年朋友們在各種考試中，均能善自珍重，把得失看輕一點，也許你會考得更好些。
聖經馬可福音第八章卅六~卅七節，耶穌說：「人就是賺得全世界，賠上自己的生命有甚麼益處呢？
人還能拿甚麼換生命呢？」真的生命比一切更可貴。
世上的知識、學位、錢財、地位都可以用適當的方式去取得，但是必須把健康的生命放在這一切東西的前面，否則皮之不存毛將焉附，這些身外之物，還有什麼意義呢？
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