澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

家 庭 如 何 照 料 睡 眠 障 礙 的 病 人 ?

「澄 心 診 所」

心理疾病患者如有睡眠障礙，其家庭照料要點為:

設法找出原因。

了解病人睡眠障礙的原因，針對問題展開心理輔導。

如果是心理障礙，應盡快去看專科醫生，以及早控制其症狀。

若是因環境、習慣的改變(如外出旅行、出差 )所影響，應適當服些安眠藥。

保持臥室安靜

避免或消除周圍環境中的不安靜因素，家人從事家務或交談時要放輕，防止大的聲響。

養成良好的睡眠習慣

白天應盡可能起床活動，參加一定的體力勞動或體育活動，防止白天多睡而夜間不眠。

此外，避免睡前大腦過度興奮，如看驚悚小說、電視，不停止地聊天或會客等。

其 他

對有生理疾病者，要設法消除身體疼痛，注意保持床鋪的溫暖，保持室內的適宜溫度、空氣流通。

做好睡前的準備工作，如洗腳或淋浴，促進血液循環、加強睡意。對夢遊病人應採取必要的醫療措施，以防止發生意外。

醫 師 語 錄
睡眠障礙表現有失眠，包括入睡困難、過度清醒、早醒; 睡眠顛倒，即白天呼呼大睡，夜間卻行為不止; 嗜睡和夢遊

( 即睡眠中起床運動 )

摘自合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編

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