當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 三 章
( 八 )
當 伴 侶 罹 患 憂 鬱 症
「澄 心 診 所」
很多接抑鬱藥物都潛藏著陽痿和難以達到高潮的副作用，(我們會在第十三章更完整地討論這些副作用)。
雖然抗鬱藥物在治療憂鬱症的同時，通常可以使憂鬱症造成的性慾降低回復正常，但是有一些藥物確實會使人性慾降低、容易陽痿且不容易有高潮。
假如你的另一半對性不感興趣，甚至無法發生性行為，你可能注意到你們之間的問題，而出現很強烈的情緒反應。
從彼此的互動中，你應該明白有時立即的反應無法幫助我們解決問題。
我們可能很生氣，猛烈地攻擊對方，讓對方覺得有罪惡感，雖然這些都是正常的反應，但在憂鬱症適應階段卻毫無助益。
下面的方法是根據我們之前談過的一般性原則，可以在適應憂鬱症蒐集資訊與解決問題階段幫助你處理性生活障礙。這些方法乍看之下或許似曾相識，它們的大綱跟之前一樣，然而內容是特別針對性生活而設計。
合理的期待
憂鬱症會影響一個人的性功能，因此不要期待得了憂鬱症的另一半會跟以前一樣有「性趣」。
對方的性慾或許會降低，或許比較難達到高潮，也或許兩者皆有，因此不能預期只要跟他談一談就會迎刃而解。
你們的性生活要再度回復正常需要花一段時間。
很多夫妻告訴我們，他們的性生活在其中一人得了憂鬱症後反而變得更好，或許是因為失去性慾一段時間性行為頻率降低，一旦低沉的情緒振作起來、做愛時反而更熱情。
不管情況為何，你必須明白憂鬱症可能而且經常會影響夫妻的性生活。
無條件的支持
很多患者覺得自己一文不值，毫無吸引力，因此他們不願意被人碰觸。在對方不斷拒絕你的狀況下，想發生性行為當然很難。
持續碰觸對方，提供無條件的支持還是很重要。主動接近對方可以讓他覺得自己被愛且具有吸引力。你應該花時間碰觸、擁抱他，但是不要預期發生性行為; 要堅持並保持耐心，讓對方知道你能體會他的感受。
當他準備好時，你會在他身邊。
如果你能營造比較沒有壓力的氣氛，讓他自由分享他的擔憂，不僅能改善性生活，還可以加強你們之間的聯繫。
如此一來，你們更可能戰勝難纏的憂鬱症。
盡可能維持你的生活作息
想滿足慾望，另一半卻毫無興趣，讓人很挫折。
瞭解自己的性需求很重要。
假如另一半無法滿足你，自慰是解決方法之一。
當然每個人對此看法不一，你若可以接受，則能緩和你的需求。
自慰可以短暫鬆弛性需求，卻不能提供你與另一半的親密感，我們認為它是暫時的解決之道，你應該繼續和伴侶一起改善你們之間的關係。
分享你的感覺
讓對方知道你對性生活的改變有何感想。當另一半憂鬱時，你可能覺得自己想要做愛很沒感情很自私，其實這是很常見但並不合理的罪惡感。
想和另一半做愛是很自然的事，即使你為了你們的問題生氣，還是會渴望肉體的滿足和親密。如果你能開始跟另一半分享自己的感覺，就會有比較好的機會重建親密的性關係。
不要像瓊安把自己孤立起來，不妨用誠實、直接的態度告訴對方你的感受，盡量敞開心胸討論。
在親密關係中，大多數人無法很自然地談論性需求，但是和伴侶分享你的感受非常重要。
我們在第七章「建設性的溝通」將談到以「我」開頭的方式表達。
如果你擔心談性方面的問題另一半會有罪惡感或自我防衛，可以運用這個方法。基本上「我」表達的方式將說話重點放在自己的感受上，而非指責對方做錯了什麼事。
例如:「當你不想跟我做愛時，我覺得很難過，好像我沒有吸引力。」而不是:「你從來不想跟我做愛。」重點在於自己的感受，而非直接批評對方。
不要認為憂鬱症是針對你個來而來
告訴自己，對方是因為憂鬱症而退縮，並不是拒絕你。
伴侶對性不感性趣有時會感染，如果你認定他是因為你而退縮，你可能會生氣，也對性變得不感興趣．假如他不斷拒絕你，你可能懶得再說服他。
試著不要把他性趣缺缺或你們性生活的問題個人化，這些問題的根源是憂鬱症，不是你或你的魅力出了問題。
尋求協助
如果尊循了所有方法仍然無法改善你們的問題，你應該向婚姻諮商專家或性行為治療專業人員求助。
在婚姻諮商過程中，瓊安告訴艾力因為他對性不感興趣，瓊安得他不再需要她，所以希望得到艾力的保證。
艾力聽了很感動，也發現自己誤會了她的反應。
她的嘮叨是因為難過和擔心。
坦誠溝通之後，他們確定不是彼此已經不再相愛，兩人都大大鬆了口氣。
經由我們的引導，他們開始練習性治療方面的活動，終於恢復令人滿意的性生活。
跟另一半合作
你如另一半必須合作解決性生活的問題。
第一步驟是找出問題，然後開始說出你對性生活的改變有何感想。
一旦溝通之門再度打開，一起合作解決問題的可能性便大為提高。
例如，按摩通常可以很有效地發生性行為，但也可以單純地只是按摩。你們可以輪流碰觸、探索彼此身體。
性生活發生障礙時，性治療師通常會要求當事人將注意力集中在感官的體驗上。
剛開始幾天或幾星期，夫妻先停止性交，只溫和地愛撫對方的身體及生殖器。
其用意是藉由避免性交，減輕表現的壓力，逐漸熟悉彼此身體，把焦點再度放在施予和接受感官的愉悅上。
一旦人覺得比較自在，再慢慢恢復性交。
假如你和另一半正面臨性生活障礙，可以試著把重點先放在碰觸彼此身體，而不要以達到高潮為目的。
這可以同時降低兩個人的壓力，將焦點從對立轉變成合作，彼此擁抱不見得一定是性行為的前奏，它也可以幫助你們再次感覺感官的需求以及對方的聯繫。
待 續...
摘 自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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