當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
(十 一)
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
五個跟男性憂鬱症患者溝通的方法
不要期望男性憂鬱症患者欣然說出困擾的事
他可能會傾向把感情放在心裡，試著用酒精或藥物解決問題。
不要逼他告訴你，而是讓他知道如果想談談心事，你隨時都在。
你可以說:「我很擔心你，但是不希望你覺得有壓力而必須說出什麼事困擾你。我只是想讓你知道，如果你需要，我會在這裡聽你說。」
如果他揭露感受的速度很慢，不要一下子問他太多問題。
解理男性自尊和自負對他的重要性
記住，社會教導男性要獨立，他不可能因為得了憂鬱症就自在地接受你的幫助。
尊重他的獨立，不要不斷察看他的狀況。最重要的是，不要把他當嬰兒般對待。
你應該告訴他:「我知道對你來說無法做每一件你平常做的事很難過，如果有什麼是我可以做的，請告訴我。」
假如他無法輕易地說出自己的感受，你可以用選擇題讓他形容
例如:「你現在覺得生氣、難過還是擔心?」絕大多數男人都有辦法從中挑一個或以自己的話形容他的感受。
說出感受後，他或許會打開話匣子，談論憂鬱症的體驗。
有時候對男性來說，敞開心胸並不容易，如果你提供機會，他或許會把握良機，跟你分享他的心情。
分享你的經驗
以同理心對待一個男人可能不容易，當你試著這麼做時，留心他對你分享自己類似的經類有什麼反應。
獨立自主和自負對男人來說非常重要，他可能覺得把自己的經驗和你的經驗劃上等號是種軟弱的象徵，所以不願意這麼做。
也可能覺得他似乎應該停止談論自己的憂鬱症，專注在你的經驗上。
另一種可能是，他想比較誰的問題比較嚴重。這並不表示對男性憂鬱症患者表達同理心時，你不能說出自己的經驗，只是要記得注意他的反應。
嘗試加入一些積極解決問題的方法
假如你談論的是怎樣才能讓他達到目標，這是絕大多數男人很容易聽懂的語言。
詢問他對解決問題有什麼看法，一起合作，提出他還未想到的可能方案，然後跟他討論這些方案的好處與壞處。
然而，態度不要太強勢，也不要只顧解決問題而沒有瞭解和體諒他的感受。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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