當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
(七 )
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
奧麗接受幾次個別治療後，她的看法是：「我想我對席拉的進展要求過高了。」
她解釋之前並不明白憂鬱症如何放慢了席拉的步調，現在比較能瞭解妹妹的感受。
奧麗自知說話速度非常快，常使用一些抽象詞彙。
她經常以模糊的用語對席拉說：「用鞋帶把妳自己拉緊一點。」
而不是明確、清楚地說出自己的意思。
接下來幾個星期，奧麗努力使自己說話速度慢下來，而且表達得更清楚。
席拉的回應則是，她跟奧麗講電話的時間變長了，而且似乎比較能專心聽姐姐說話。
不要擺高姿態
如果你真的想平靜、清楚、慢慢說話時，就不應該用一種優越的態度對待對方。
得了憂鬱症並不表示比較不聰明或無法發表意見。
如果患者覺得你擺出高姿態，他可能覺得生氣、對你失去耐心，這種衝突肯定不會對你們的溝通有所幫助。
當奧麗告訴席拉該怎麼處理事情時，席拉覺得奧麗把她當「三歲小孩」看待，很受侮辱。
因此她退縮了，和奧麗之間的距離愈來愈遠。
別把憂鬱症患者當小孩看待，也不要假定你知道什麼對他最好。
如果患者是個孩子，你對他說話的態度要和其他小孩一視同仁，記得要尊重對方。
不要太強勢
當你關心的人得了憂鬱症時，你可能急切地想提供建議。
看到一個人無精打采地遊蕩著，你想要幫助他好起來是很自然的反應，但切記態度不要太強勢。
絕望感是憂鬱症的特徵之一，當你用一個建議轟炸患者時，他或許會覺得你不瞭解他的處境。
她心裡感覺了無希望，但你卻又不停地給他建議，還希望他百分之百地好起來。
告訴他，你瞭解他有多絕望，然後再提出你的建議，但試著一次只給一個就好。
比實質建議更重要的是你表現出來的尊重，以及瞭解他正在和什麼對抗。
有時候可以鼓勵所愛的人走出戶外，保持活躍，但也有時候可能建議他獨處一段時間比較好。
提出一個建議之前，你需要詢問所愛的人什麼對他最有幫助。
待 續 ....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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