當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 九 章 ( 七 )
當 所 愛 的 人 拒 絕 你 的 幫 助
「澄 心 診 所」
支 持 的 原 則
下面這些原則和幫助人們通過適應憂鬱症階段時強調的原則一樣，但細節不盡相同，特別讓你在提供支持的過程裡應用。
合 理 的 期 待
想幫助所愛的憂鬱症患者是很自然的事，但是不要期望解決他所有問題，沒有人能做到。
你不需要對患者的每個困難對症下藥，有時只要專注和傾聽，但不做任何建議，反而更可以表達你的興趣和感受能力。
最重要的是，不要期待患者會興高采烈地接受你所有的建議。
患者因為情緒和認知上的扭曲，可能對任何有助益的事情都消極以對。
如果他答應讓你幫忙，你反而要覺得驚喜。
賈許花了一些時間才認清他能為唐娜做什麼，她必須有更合理的期待。
他當然可以幫忙做家事，可是卻不能使憂鬱症消失。
另外一個重要認知是，期望唐娜接受所有的幫助是不切實際的 ; 他必須明白她總有拒絕的時候。
「合理的期待」幫助賈許預防被憂鬱症感染。
無 條 件 的 支 持
得不到想要的回應時，你的支持會難以持續。
假如你因被拒絕而氣惱或怨恨，很可能就此放棄。
但據我們所知，提供支持可以對抗和減輕憂鬱症，即使患者立刻拒絕或遲疑，你也要續續提供支持。保持耐心。
有時候患者一開始會拒絕，之後才逐漸接受。
只要讓他知道; 當他需要幫助時，你會在他身邊。
賈許一直費盡心思讓唐娜知道他會陪伴她，他願意做任何對她有幫助的事。
有時候她不斷將他推開，但有時候也感激他的幫助。
他承認:「覺得挫折和凡事不對勁時，會力不從心，有時候我甚至懷疑自己所為何來。」
但他學到，假如可以堅定地支持她，對他們的關係會比較好。
學習忍受負面情緒，依然偍供無條件的支持，對賈許適應唐娜的憂鬱症過程非常重要。
儘 可 能 維 持 正 常 的 生 活 作 息
為了幫助患者，你可能要調整自己的工作時間或是其他日常事務，但是盡量讓生活保持正常，不要退出所有平常參加的活動，也不要中斷社交關係。
幫助憂鬱症患者並非容易，他拒絕你的協助會讓你很挫折。
如果你的生活目標除了幫助他之外便一無所有，必然會生起怨恨和挫敗。
你會在不知不覺中表現出這些負面情緒，造成與患者溝通不良。
賈許為了送孩子上學放棄晨跑，他漸漸抱怨不能做喜歡的事，並暗地發誓不會用這件事「當面攻擊唐娜」，讓她難過。
後來唐娜提到他的褲腰看起來有點緊，賈許回嘴說：「別怪我，最近沒有去慢跑又不是我的錯。」
於是唐娜對賈許放棄運動懷有罪惡感，也氣他做這件「又不是我叫他做的事」。
兩人的溝通不良於焉產生，結果他們因此而疏遠對方。
如果賈許保持部分日常生活的原貌，就不會發生這種問題。
他可以不要每天都送孩子上學，或改在傍晚而非早上運動。
很多關心憂鬱症患者的人在努力幫忙時，都和賈許犯了一樣的錯誤。
然後，自己的挫折感提高，得到憂鬱的可能性也隨之增高。
在許多情況下，如果你自己也得到照顧，比較能幫上別人忙。支持所愛的人，但也要盡量保持正常作息。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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