這樣做，人際關係就會順利進展
[澄心診所]
人際關係在各種會造成壓力的事件當中，與憂鬱症具有密切關係。
請留意不會累積壓力的聰明交往法。
不用勉強自己跟合不來的人交往
患有憂鬱症的人都有過度在乎別人評價的傾向。
他們心裡常會想著：「我如果這樣說，不知人家怎麼想？」
「我如果這樣說，人家可能會不理我。」
而很在意別人的眼光，想說的也不敢說，以致積壓了一大堆壓力。
人的價值觀各自不同。
其中有些人即使想互相了解，但可能怎麼也了解不來。
面對這種合不來的人時，應該去了解對方和自己有什麼地方不一樣，
不要勉強自己去配合對方的步調，或反過來把自己的價值觀強加於對方。
只要告訴自己：「因為和那人合不來。」而保持距離就好。
為那種對你來說不甚重要的人費精神，是白費力氣的。
雖說如此，但對於職場的人和親戚等親近的人，
並不能因為不好對付就不跟他們說話。
此時應該去認同對方的優點，好好跟他們交往。
如果只注意對方的缺點，並且將他貼上像是「他是不能信任的人」
之類的標籤，就越看不出那人的優點。
如此一來，被害者意識會越來越強，並因此而累積不滿的情緒。
這種「貼標籤」的心態，只會將自己的世界縮小，
因此要盡量尋找對方的優點。
良好的人際關係，是從尊重對方開始。
用自己的方式與人交往
不善於交際的人，看到和任何人都能開懷暢談的社交型的人，
也許會很羨幕。
但是，朋友、熟識的人很多，並不表示一定是理想的人際關係。
另外，也有些人如果置身在團體之中時幾乎不講話，
但是一對一時卻是喋喋不休。
善不善於交際，是一個人的個性，說不上好或不好。
千萬不要勉強去配合對方而把自己弄得筋疲力盡。
只要用自己的方式，自自然然地與人交往就可以了。
維持良好人際關係的重點
‧養成發現對方的優點並給予讚美的習慣
‧認同自己的優點，不要自卑地認為「自己什麼都不會」
‧做不到的事、不喜歡的事要斷然拒絕
‧不說攻擊別人的話，也不因別人的挑釁而惱怒
‧不要為了保護自己而怪罪別人
‧善加管理健康，以便能經常愉悅地待人
有時必須把憤怒或不滿說出來
很多人被這種刻板印象綁住：「把憤怒表現出來是可恥的事。」
但是，憤怒是每個人與生具來的防衛機制，也是重要的情緒之一。
如果一直壓抑怒氣，將會造成新的壓力，
並對懷著憤怒的自己感到厭惡，進而累積壓力。
結果，平日的憤怒有時可能就一下子爆發出來了。
遇到使人心裡不愉快或難以原諒的事時，直接向對方表明是有其必要的。
此時，可以開口說：「我這樣說，你也許會不高興‧‧‧」
然後心平氣和地表達你的不滿，就不至於讓對方感到莽撞了。
摘自 原水文化 平安良雄 著
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