鬱期症狀發生時,
您該怎麼辦?
[ 澄 心 診 所 ]
會有什麼徵兆呢?
1. 您會變得情緒低落、憂愁、悲觀、消極,對任何事都提不起
興趣,對自己的能力 及將來毫無信心。
2. 您的行為動作變遲緩且減少,甚至整日臥床不想活動。
3. 沉默少言,甚至不說話或說話時音量變小、低沉。
4. 思考變遲鈍了,內容貧乏簡單,感覺腦中一片空白。
5. 會出現自殺的念頭,甚至付諸實現。
6. 有時胃口會減低,性慾也減退了。
這時候該注意什麼呢?
☆ 在營養攝取方面
建議您少量多餐,吃些容易咀嚼與消化且營養的均衡的食物。
☆ 個人衛生處理方面
因情緒低落時免疫力容易變差,請記得要定時盥洗,沐浴及更
換衣服,避免生病的機會。
☆ 注意周圍的環境
儘量避免吵雜的聲音與環境,以免剌激影響您的心情,可做些
簡單或符個人興趣的 活動。
☆ 情緒低落、茫然無助時,及時找家人或朋友談談聊聊,紓解鬱悶心情。
為了預防您因憂鬱而發生自殺行為,您應該避免自已保管藥物或獨居,
最好有親友同住,應遵從醫師指示,按時服藥,及定期門診追踨。
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