澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

父 母 會 傷 人

II

走 出 創 傷 歲 月

12. 誰 該 負 責

( 17 )

「澄 心 診 所」

「這是他們的責任」

我已經說過許多次，但此事必須一再強調，

何況他很難化為你個人的觀點，即：

“你必須不再未痛苦的童年負責，把它丟到它該去的地方。”

為了幫助你釋放這個責任，我列出一張清單，

這是許多求診者錯怪自己的事項。

為了能有效運用，

你可以設定一段安靜的獨處時間與你的「內在小孩」對話，

這將幫助你看清楚自己有多渺小、無助。

你可能需要兒時的照片，

請大聲地對照片中的你說：「你不必為......負責。」

虛線部分請填入以下符合你情況的敘述：

1.父母輕視、忽略你

2.父母讓你覺得沒有被愛或不可愛

3.父母殘酷或毫無顧忌地嘲弄你

4.父母咒罵你

5.父母過的不快樂

6.父母的問題

7.父母選擇不解決自己的問題

8.父母酗酒

9.父母酗酒後所做的事情

10.父母毒打你

11.父母對你性侵害

若還有其他童年往事讓你覺得該負責，請填補在後面。

本練習第二部分涉及將責任還諸父母。

為了讓這一步更加集中焦點，請將上述每個項目重說一遍，

並在每一項的前面加上：「我父母該為......負責。」

同樣地，如果個人經驗中還有其他責任需要轉移到父母身上，請填補在後面。

一開始你可能理智上知道這些事不是你的錯，但內在小孩依舊覺得你有責任。

你需要花點時間，讓情緒跟上新的覺悟，並多練習幾次。

待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所