父 母 會 傷 人
II
走 出 創 傷 歲 月
12. 誰 該 負 責
( 2 6 )
「澄 心 診 所」
「負個人的責」
將責任還給理當負責的人─由其是你父母，
並不意味著你能推卸所有自傷的行為說：
「這都是他們的錯。」
釋放童年的痛苦並無法擺脫你成年後應負的責任。
以下輕單將幫助你將焦點放在與父母關係的責任上，
大聲說：「身為成人，在與父母的關係中，我有責任... ...」
虛線部分請接下列符合你情況的敘述：
1.切斷黏著父母的臍帶，成為獨立的個體。
2.誠實面對與父母的關係。
3.面對有關我童年的事實。
4.鼓起勇氣確認童年和成年生活之間的關聯。
5.鼓起勇氣向父母表達我真正的感受。
6.無論父母是否建在，都要對抗、消除父母對我人生的影響和控制。
7.改善我殘酷、傷人、論斷或操控的行為。
8.尋找適當的資訊幫助我，醫治我的內在小孩。
9.重新收回成年後的力量和自信。
重要的是確確認上述清單中，哪些是你應該努力的目標。
沒有任事情一蹴可得，當你努力邁向這些目標時，難免會遇到挫折。
你可能到回去舊有的行為和思考模式，甚至決定放棄。
事實上，你應該預料到會有這些不上軌道的情況出現。
這只是過程，而不是最後的終點。
有些目標可能比較難，但所有的目標都可達成，
所以你絕對可以試放你的內在小孩，不再受永世的懲罰。
待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所
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