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慮病型

(二)


「澄心診所」


個案分析:把睡覺當考試,量血壓看分數

分析游建川的模式,在前置因子上,他的個性,

做事注重效率,這在工作上的優點反而不利他的睡眠與血壓。

 

他失眠的促發因子是血壓高所帶來的心理壓力,

在血壓獲得控制後應可改善睡眠,

但他對血壓的過度專注卻形成了失眠的持續因子。

 

把睡不好連結到高血壓,再連結到中風,

中風再連結到家庭、經濟都會毀掉,

這樣的信念造成他很大的負擔。



如此一來,睡得好不好,便決定他的家庭會不會毀掉,

每晚的睡眠也成了一個重要的考試。

 

晚上睡不著時,他就會把這些念頭在腦裡跑一遍,

造誡自己一定要努力睡,但往往越睡越清醒。

 

晚上沒睡好,白天請假補眠,這又干擾到恆定系統的運作。


缺少了白天上班耗費的腦力與體力,白天又留在家裡補眠,

晚上睡眠驅力就會降低,更不利晚上睡眠,

也可能造成生理時鐘的不穩定。



更重要的是,他早上起來,

第一件事就是檢視自己昨晚的睡眠考試有沒有通過,

方法就是測量血壓。

數值提供了實質「分數」,

他用血壓高低的數值來換算成睡得好不好的依據。

一整天在這上面擔心,反而造成自主神經系統旺盛,

使得心跳加快、血壓升高,慢慢就形成了一個惡性循環。

 

待續............

轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著


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