當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 一 章
(五)
憂 鬱 症 的 影 響 力
「澄 心 診 所」
適應憂鬱症的階段
憂鬱症患者的人際關係通常會經歷所謂的「適應憂鬱症階段」(stages adaptation to the depression, SAD)。
就像嬰兒學走路要經歷各個成長過程，人際關係在回應憂鬱症時也會過一連串階段。
憂鬱症適應階段隨著不同的關係而在不同的時間發生，階段和階段之間也不一定有明顯間隔。
相同的行為模式可能會持續出現在不同的兩個階段中，如同幼兒雖然已經學會走路，但有時候還是會爬來爬去。
雖然可能發生倒退的情況，但原則上各個階段是依序發生的。在每個階段中，你的決定都會影響憂鬱症本身和你們之間的關係。
以下是四個適應階段 :
發現問題 :
在這個階段中，有一人或兩人會同時發現彼此的相處出現問題。
問題可能剛開始出現，也可能是舊問題形嚴重 ; 可能從兩爭吵次數與時間的改變到意見不合、溝通破裂。
例如珍開始注意到她漸漸負擔了大多數家務 ; 彼得和太太意識到兩人早已沒有生活 ; 葛兒發現自己花了很多時間陪伴母親。
產生反應 : 對問題最初的反應可能是有意識，也可能是潛意識 – 就像反射動作，不論有意識與否，關係裡的一人或兩人開始對問題產生建設性或破壞性的回應。
珍的反應是默默接手丈夫的責任而沒有表達她的氣憤 ; 彼得為了避免關係緊張，在太太面前一字不提，而花較多時間和朋友相處 ; 葛兒則衝到母親身邊，花了 太多時間陪她，反而使自己覺得不舒服。
蒐集資訊 : 蒐集相關資訊時，可以彼此討論或徵詢他人看法。
你可以從記憶裡搜尋類似經驗，確認或否定自己對問題成因的想法，然後或許會閱讀一本書或尋求專家協助。
舉例來說，彼得請教一個有兩歲孩子的友人，詢問孩子出生後，太太是否對性生活較不感興趣。
朋友說他們也經歷過同樣的事， 只不過後來寶寶可以整夜熟睡後就自然解決了。
解決問題 : 在這個階段，蒐集到的資訊會形成新的行動計畫，回應問題比較會經過思考，而較少於出於反射性。關係中的人可能一起或個別採取行動。
假如行動的基礎是建立在錯誤的認知上 (例如彼得誤認為太太只是累壞了 )，那麼將無法解決問題。
但如果你們能正確無誤地斷定問題的根源是憂鬱症，便可以在這個階段有效地解決問題。
葛兒最終於知道媽媽得了憂鬱症，明白自己無法獨立處理整個狀況。
她告訴媽媽自己的擔憂後，兩人決定一起尋求專業的協助。
在以下各章中，我們會教導如何判斷你關心的人是否得到憂鬱症，甚至得的是哪一類型憂鬱症，你也會學習如何察覺自己對問題的反應，導正既有的不良適應行為，正面地回應問題。
我們會提供詳細的方法，有效適應憂鬱症每個階段，你和你所關心的憂鬱症患者可以學習正面互動，舒緩緊張關係，尋求適當的治療。
我們將列舉類似珍、彼得和葛兒的例子，說明如何實際運用以下和患者相處的八個方法：
盡可能地學習
合理的期待
無條件的支持
維持日常生活作息
分享你的感覺
不要認為事情是針對你個人而來
尋求協助
一起合作
這些方法在蒐集資訊和解決問題兩個階段將會發揮最大效果。
簡單來說，我們會盡可能讓你瞭解憂鬱症及其治療方法、你和患者可以為自已做什麼、如何抱持合理的期待、如何付出尋求無條件的支持、如何表達感受、如何不把患者的症狀和反應視為針對你個人而來、怎樣尋求幫助，還有最重要的 – 如何一合作對抗憂鬱症。
待續...
摘 自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
留言列表
