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當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 一 章

( 二 )


憂 鬱 症 的 影 響 力


「澄 心 診 所」


轉移焦點
假如所愛的人得了憂鬱症,你或許會對他的疾病如何影響自己毫無所覺。你可能全心全意想幫助他,因而沒有注意到自己也受到影響。

然而假使開始仔細思索你和對方的互動,或許會開始注意到自己其實是有感覺和反應的。

你或許對另一伴完全不參與社交、過度悲觀感到挫折 ; 也或許既氣惱又擔心好友無法從憂鬱的情緒中振作起來。

我們從過去的經驗和研究結果得知,當你以建設性的方式表達情緒和反應,並讓對方瞭解時,你和對方都會同時受益。


簡言之,對你或所愛的人來說,察覺自己的情緒和反應都非常重要。回想上一次你和對方的互動情況,一定會發現一些自己從未注意到的情感和反應。

身為心理治療師,我的首要工作即是轉移焦點。

經驗和研究告訴我們,忽視自身的情緒與反應時常導致人際關係發生問題,而人際關係的問題又總是導致憂鬱症的惡化。

在下面各章節中,我們會幫助你察覺身邊人的憂鬱症如何以各種方式影響你。這個過程對有些人來說也許比較容易,對其他人則不然。

對那些天性喜歡照顧別人的人來說,關心自己的感受往往會比關心他人要困難得。

然而努力是值得的,它會提供有用的工具,幫助你處理好人際關係。

當你繼續閱讀本書,會發現憂鬱症往往是在未察覺得情況下影響你。

但是別擔心,我們不會只說明事實卻不告訴你解決方法,本書依照步驟教導你運用自己的反應,與對方相處得更好,覺得更有希望,同時可以更有技巧地幫助對方對抗憂鬱症。

在我們開始談論這些技巧之前,你必須先瞭解憂鬱症如何影響你和你們之間的關係,因此我們會先詳述幾種憂鬱症最常對人際關係造成的影響,然後簡短探討一些新的研究結果,並在本章最未提供四個改善憂鬱症的步驟,在接下來個章中,我們將與你分享如何經由這幾個步驟,增進你調適並處理憂鬱症的能力。


待續...
摘自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏嘉瑩 譯


澄 心 診 所

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