當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 三 章
(五)
當 伴 侶 罹 患 憂 鬱 症
「澄 心 診 所」
另 一 半 有 憂 鬱 症 該 怎 麼 辦 ?
瞭解伴侶的憂鬱症如何影響你們的生活後，你該怎麼做呢 ?
你可以有效地處理這些問題嗎 ? 讀到這裡，你大概已經察覺你們的關係出了什麼問題，這表示你和另一半開始對問是產生反應，因此你選了本書，蒐集憂鬱症以及它如何影響兩人關係的資訊。
這時，你已經順利地通過適應憂鬱症發現問題與產生反應階段，進少蒐集資訊階段。你和另一半互動時，請記住下面原則。
合理的期待
當伴侶患了憂鬱症時，很多人都認為只要能夠讓他笑，只要他能起床、出門，我們應該有能力治好它。
憂鬱症是種複雜的情感性疾患，不可能在一夜之間就會治癒，不要期望症狀會奇蹟似地減輕，認為自己可以「治好」憂鬱症更是不切實際的想法。
你應該有耐心，對於自己能做什麼、不能做什麼有合理的期待。伴侶得了憂鬱症並不是你的錯，雖然你可以幫助他，卻不可能讓病症消失 – 只有時間和適當的治療才可達成。
在治療萊絲的過程中，班奈特不知道對於她的復原該有怎樣的期待。剛開始他建議萊絲找份工作或渡個假。行不通時，他又想孩子們回家過感恩節，她總可以高興起來了吧。
直到比較認識憂鬱症及治療方法後，班奈特才明白他或孩子們都無法治好憂鬱症。他可以做的只有在一旁支持她，幫助她接受適當的治療。班奈特對憂鬱症的認識讓他有比較合理的期待，並學會接受自己沒有辦法讓她「完全好起來」。
無條件的支持
此時另一半最需要的是你無條件的支持，他希望知道儘管自己最近情緒化暴躁易怒，你仍會陪他度過難關。你應該告訴他，你們會一起合作治好憂鬱症 ; 你並沒有責怪他，責怪自己或埋怨整個情況。
雖然我們滿懷好意，但患者極可能拒絕我們的支持，例如威廉和萊絲就抱怨另一半「不懂」或只知道「嘮叨」。
當另一半拒絕你的幫助時，你要怎麼繼續無條件支持對方呢 ? 這雖然困難，卻可能做得到，我們在第九章將詳細說明，最關鍵的做法是好好跟對方溝通，慢慢地讓他知道你想幫他，而不要認為他的拒絕是針對你個人而來。
瓊安抱怨艾力患了憂鬱症後，一直拒人於千里之外。經過幾次婚姻諮商，瓊安明白那個其實是憂鬱症的一部分，並不是艾力對她真正的感覺。
瓊安試著不斷表達支持，讓艾力知道拒絕瓊安的幫忙時她有什麼感覺，而不再不斷提供建議或忠告。
經過幾次討論，艾力漸漸明白瓊安只是想幫他，於是解除防衛，接受她的建議。
盡可能維持自己的生活作息
當另一半得了憂鬱症，你應該盡可能地維持自己的日常生活作息。跟朋友見面、參加你平常參加的活動，避免讓憂鬱症變得有感染性。
給自己一些重新振作的時間，如此你才有力氣幫助對方對抗憂鬱症。
當患者是你很親近的人，症狀已持續一段時間，要做到這一點並不容易。
班奈特發現自己無法如常工作，不想留萊絲一個人在家，所以覺得拒絕出差很合理。
班奈特在面對其他工作職責時也逐漸輕忽散漫，老闆甚至質疑他對工作不夠投入。
他也不再每星期和好友打網球，對工作愈來愈焦慮，身材也因為停止打網球而走樣。班奈特對萊絲的氣憤與日俱增，感情上也比較不能支持她。
當萊絲開始接受治療，他才明白自己放棄了多少日常活動，於是讓生活重新上軌道，恢復每星期打網球。生活回復正常後，班奈特不再埋怨萊絲攪亂他的生活，而更能支持她，跟她一起解決問題。
分享你的感覺
讓另一半知道你的感受極為重要。直接溝通，告訴他你的感受，可以避免引起誤會。
很多伴侶覺得讓患者分擔自己的問題並不公平，例如班奈特擔心如果他讓萊絲知道自己的恐懼，會加重她的病情。但是他錯了，即使另一半患了憂鬱症，你還是應當告訴他你的想法和感受，這是兩人交談時很重要的一部分，也是你解決問題時不可缺少的過程。
跟憂鬱症患者相處必須學會有時得忍受他對自己的負面想法，如果能夠將這些想法談清楚將有助於解決問題。
溝通的方法有好有壞
一般而言，你必須讓對方明白你的感受，但是不要讓他覺得你攻擊或責怪他。你不需要說些具殺傷力的話來「報復」他的憂鬱症。
要做到誠實，但是也要去體會他對你說的話有何感受。舉例來說，瓊安經常抱怨他們的婚姻「沒有性福」，責怪艾力為什麼不「振作起來做點事」。艾力為了自我防衛，回罵她「嘮叨」或乾脆走開。在兩人接受諮商時，他們學會新的溝通技巧。
瓊安這樣告訴艾力 :「當你對性生活不感興趣時，我覺得自己好像對你一點吸引力也沒有。」或「當你這樣躺沙發上時，我擔心你不能在我需要你的時候支持我。」艾力的反應和以往不大相同。
他不像以往馬上擺出防禦姿態，而回答:「我不知道我這樣做讓妳不好受。我們一起來想想，有沒有什麼解決方可以讓彼此都覺的舒服一點。」假如你無法與對方分享自己的感受，可以在第七章找到一些建議，改善你跟對方的溝通技巧。
待 續...
摘自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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