澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章

( 三 )

建 設 性 的 溝 通

「澄 心 診 所」

熟 能 生 巧
強烈希望改善你們的溝通方式是很好的第一步，但是改變需要多努力與練習。

大多數人不良的溝通習慣是慢慢累積起來的，你要怎樣改正？

進入適應憂鬱症蒐集資訊階段時，尋求幫助是第一步驟。

你需要學習更好的溝通技巧。心理學家、社工人員和其他心裡衛生專業人員都受過訓練，知道如何助人學習良好的溝通方式。

家族治療則特別著重在協助家人們藉由談話一起解決問題。

你或許會考慮求助專業人員，幫助你學習更有效地溝通，我們在第十四章會針對這個問題提出建議。

絕大多數人都可以自行大幅度地改善溝通技巧。藉由瞭解什麼影響溝通方式的好壞，並在日常對話中勤加練習，你會看到自己的人際關係出現戲劇性的轉變。

一旦學會這些技巧，練習、練習、再練習是改變習慣最好的方法。

當你準備練習剛學會的技巧時，就進入適應憂鬱症的解決問題階段，可以和所愛的人一起合作，跟憂鬱症奮戰。

待 續..

摘自 張老師文化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所