當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 六 章
( 九 )
憂 鬱 症 與 友 誼
「澄 心 診 所」
用「我」而不是「你」陳述。
例如，用「我很生氣」而不是「你讓我很生氣」，可以將朋友防衛心降到最低，也有助於把焦點放在解決問題上，避免暗示對方該負全責。
這個原則非常重要，表示你並非為了自己的感受責怪朋友，這也表示你曾驟下論斷，並願意找出可能的原因，和朋友併肩解決問題。
當克禮告訴大衛:「你到最後一分鐘才取消我們的約會很無禮」時，大衛覺得都是自己的錯。後來在治療過程中，克禮用另一種方式表達:「上個禮拜你在最後一分鐘取消約會時，我覺得很受傷且很生氣。」
大衛剛開始還是覺得自己被責怪，但克禮提醒大衛，希望大衛瞭解他的感受，如此他們才能一起解決問題。
克禮並不認為他是個混蛋，而是大衛所做的事讓他受到傷害。
他專注在自己的感受上( 「當你......時，我覺得.....」)，而不是大衛的態度一概而論 (「你很無禮....」)，終於讓大衛願意一起解決問題。
最後的結論是，如果大衛對自己的感受較坦白，克禮較不會把他突然取消約會當成是針對他而來。另外，他們發現可以做一些比較不費力的事。
幾個星期之後，克禮表示最近一次在約會的前一小時，接到大衛取消約會的電話。
他們剛始始仍處在舊的互動模式中，大衛仍然充滿罪惡感，而且又有突發狀況，但這次克禮鼓勵他說明原因。
這次大衛稍有進步，他表示自己很糟，雖然很想見克禮，卻不覺得自己會是個好同伴。
於是克禮提議去看電影，在黑漆漆的電影院裡，如果大衛覺得心情不好，也不用「強顏歡笑」。
他還說如果大衛真的不想去，他可以理解。
大衛覺得壓力減輕，於是同意去看電影。
那個晚上他們沒有多說話，儘管大衛很憂鬱，克禮依然很高興能見到朋友。
大衛很感謝克禮的陪伴，也很高興自己有機會踏出公寓的大門。
到自前為止，我們說明了數種在憂鬱症的陰影下的人際關係調適。
下一步，我們將教導如何跟所愛的人一起合作，解決憂鬱症所引起的問題。
待 續..
摘自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
留言列表
