澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

憂 鬱 不 再 來
補 充 療 法

( 二 十 九 )

「澄 心 診 所」

你應該......
確定你找到的是專業治療師。

不要忘了告知治療師你所有症狀，因為它必須全盤了解病情。

水療法
任何和水有關的療法，都可能對憂鬱症患者有益，因為水有一種獨特的安撫作用。

水療能夠促進血液循環，進而增進活力、袪除因為不當的飲食習慣和憂鬱症特有的遲緩行動所產生的毒素。

舞蹈療法
根據研究，對憂鬱症患者有益的運動就是蘇格蘭鄉村舞蹈。心理學家相信，結合激烈的運動、音樂和微笑，能夠讓體內啡呔含量提升到最高點。

其他類型的舞蹈。如南美洲舞蹈、爵士和搖擺樂，都有類似的效果。

草本學
草本醫療師知道哪種藥草對你有益，會開給你不同形式的草藥，如注射劑、煎劑或藥酒等。

用以治療憂鬱和焦慮的藥草
小連翹(Hypericum perforatum)
琉璃苣和馬鞭草
薰衣草尖注射劑

剁成細末的白楊皮和龍膽根，加上少許龍芽草和矢車菊的茶
迷迭香茶
檸檬香草葉注射劑
等量並頭草和馬鞭草注射劑
人參茶

針灸
針灸是古中國醫學特有的療法，現在漸漸在西方風行起來。

它對於治療壓力和焦慮有很好的效果，而且可以讓人感覺舒坦。

針灸師會巧妙且無痛地將消毒過、長度從七公厘到五公分不等的長針，沿著十二條經絡插入你體內的穴道。

反射療法
治療師會由你腳上相關的的穴道來治療憂鬱焦慮，如此一來你會感覺比較輕鬆愉快、更有活力，而且不再疼痛和酸痛。

你不能不知道
補充療法有助於減輕焦慮、提升活力、激發內在幸福感。

還有其他療法可能有所幫助，如指壓按摩、自生訓練與藝術療法。

摘 自
智 庫 文 化
羅 伯‧巴 克 曼、安妮‧契 里 斯 合著
澄 心 診 所