憂 鬱 不 再 來
補 充 療 法
( 二 十 八 )
「澄 心 診 所」
你應該......
試試看這些療法，看看哪種提升精力或鬆弛身心的療法最適合你。
憂鬱症好轉時，也不要停止這些療法。把它當作生活治療，避免日後病情復發。
亞歴山大技巧
熟練「亞歴山大技巧」(The Alexander Technique)，可以讓你有足夠的能力對抗焦慮和憂鬱。
這個技巧教人如何調整所有日常活動的姿勢，幫助人們感受自己的身體以及動作的方式。
藉由調整姿勢，可以避免產生憂鬱症當中常見的疼痛或酸痛。
教導亞歴山大技巧的課程通常是個別授課，然後你就可以自行運用。
按摩
這可能是最愉快舒適的補充療法之一了，甚至還可以結合芳香療法的精油配合使用。
你可以在某些夜間課程學到主要技巧，或是在一些美容沙龍、順勢療法診所、自然療法診所和健康溫泉中心享受按摩療法。
專業按摩可以使人完全鬆弛並增加活力，因為此法可以刺激淋巴排放系統，有助於袪除體內毒素。
假如你想使用精油，最好選擇能讓人放鬆心情的基油，如乳香、天竺葵、薰衣草、橙花醇、玫瑰、紫羅蘭或香水數，然後用載油，如向日葵或紅花，充分稀釋。
色彩療法
有確切的文獻可以證明，某種顏色可以激發某種情緒。
色彩療法的理論就是身體經由燈光電磁成分的形式吸收顏色，然後產生自己的電磁氛圍。
受過訓練的色彩治療師，能夠辨識它所散發不平衡的振的形態。不健康的肉體和心靈會散發不平衡的振動形態，以恢復身心的平衡及和諧。
無論是哪種形態的憂鬱，焦慮都能對色彩療法產生良好反應。
脊椎按摩療法與整骨療法
這些手工操作的療法，不但治療焦慮和憂鬱很有用，同時對其他形態的症狀，如頭痛、頸痛、背痛等等，也非常有效。
這兩種療法都是作用於脊椎，以減輕肉體壓力、袪除毒素，並提升衰弱的精力。
這兩種療法通常會讓人產生幸福及輕鬆的感覺。
你不能不知道
脊椎骨負責支撐整個骨架，假如它沒有保持直線或發生疼痛，就會影響我們的情緒或生理健康。
心靈和肉體兩者密不可分。
摘 自
智 庫 文 化
羅 伯‧巴 克 曼、安妮‧契 里 斯 合著
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