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 憂 鬱 不 再 來

你 的 伴 侶 與 家 人

( 二 十 一 )

「澄 心 診 所」


你應該......

回想過去幸福的時刻,以及你和家人一起從事的那些讓你感到快樂的事情。

不要因為你的魯莽和暴怒而失去珍貴的情誼。

失意的時候,我們經常會向最親近的人尋求支持,通常也不會失望。

不過,要和某個老是憂鬱的人生活在一起可不容易,因此對你的伴侶和家人也不要太過苛求。

事實上,你的伴侶可能會有罵人的衝動。很自然地,我們會向感覺最親近、以及最安全的人發洩怒氣。

對於愛我們的人來說,這是很難忍受的。不管你的感覺有多糟,儘量表現出你非常感謝並且愛你的伴侶和家人。

有時候這不容易,因為憂鬱症會使愛的感覺遲鈍。

所謂的幸福就是有人去愛、有事可做、有未來可以期待。

愛人和被愛是再幸福不過的事了,但不幸的是,在患者最需要溫暖和關懷的時候,有些關係卻受不了憂鬱症的壓力而瓦解了。

許多精神科醫師和其他專業醫護人員都相信,良好的關係是在生活中各個領域獲得幸福和成功的關鍵。

假如你有親戚罹患憂鬱症,你可以向對方表現關心、送張卡片問候、打個電話聊天、為他做點小事,並且向他表示你了解他目前的處境,這就是你對患者的幫助。


你的目標
或許你會覺得現在是展望未來、重新評估目標和優先順序、想法和信念的時候了。

你的生活平衡嗎?


你不能不知道

要明白哪些人和事對你很重要,這樣你就能以有利並有效的方式利用時間。

每個人都需要完全屬於自己的時間,去做任何想做的事情。

確知你生命中三個最重要的目標。

摘 自
智庫 文 化
羅 伯‧巴 克 曼、安妮‧契 里 斯 合著
澄 心 診 所

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澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

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