澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

  如 何 克 服 老 年 喪 偶 的 悲 痛 心 理 ?

「澄 心 診 所」

要克服喪偶的悲痛心理，子女、親友的安慰固然重要，但更重要的還是靠自己進行心理調整。

建議如下:

再 覓 配 偶
子女對喪偶老人照顧得再好也難做到盡加人意，因為大部分時間老人還是得獨處，所以再找一個老伴相依為命，對喪偶老人來說是一個最大的安慰。

自 理 生 活
研究發現，一般情況下，丈夫先去世，妻子的適應能力較強; 而妻子先去世，丈夫的適應能力則較差。故男性應盡早學會做些家務勞動，起碼生活能自理，如喪妻則不致因生活極不適應而過於悲痛，而且還能在家務勞動中打發寂寞。

培 養 興 趣
健康廣泛的愛好，可使人從中找到生活的樂趣，調整情緒，愉悅身心，使人獲得心理平衡。

廣 泛 社 交
可參加一些能力所及的公益活動，在為別人服務的過程中尋找生活樂趣，體現自己的價值而增強自信心; 或到公園走走逛逛，都有助於克服孤獨情緒和悲痛心理。

心理學研究發現，聊天能使人思考，延緩大腦老化，還能增長知識，使人擺脫憂鬱、疑慮、緊張等負面情緒，並增加與人接觸的機會，使人覺得生活豐富多彩，從而保持舒暢的心情。

醫 師 語 錄
喪偶對老年人是一個巨大的心理創傷，尤其是喪妻對男性栽擊更大。有些人在老伴去世後，身體和精神迅速哀退下來，甚至一蹶不振。

摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編

澄 心 診 所