當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 八 章
(三)
愛 他，也 要 愛 自 己
「澄 心 診 所」
有 益 健 康 的 自 戀
自戀是從人際關係 ( 或缺乏人際關係 )的角度加以定義一種人格面向。
《 牛律美國辭典 》( 1980 ) 對個人的容貌極度感興趣，過度地自我陶醉。」似乎不太健康，對嗎 ?
當我們說到有益健康的自戀時，是指健全的自我意識，覺得自己有價值、對世界有用、得到愛和欣賞，
並且跟身邊的人沒什麼不同。
這些健康的自戀特質在一生中逐步建立，需要不斷培養。
喬伊一直覺得自己非常能鼓勵人，喜歡逗人發笑，這種能力是他建立自尊的重要來源。
他很有幽默感，通常都可以讓海倫開心起來。
事實上，在問題發生階段的早期，他的自然反應是想逗海倫笑，但是並不成功。
接下來幾個月，他只要一有空就陪伴海倫，卻無法提振他的精神，喬伊不能繼續從人際互動中得到養分，因此愈來愈覺得無能為力。
健康的自戀對人際關係具有建設性，它可以使兩人更親近。
為了發揮自戀的正面效益，你必須瞭解、接受並表達出自己的需要。
喬伊誤解了自己基本需要的重要性，所以無法以對兩人都有幫助的態度和海倫溝通。
喬伊沒有意識到，他決定強迫海倫一起出門是出於自己而不是她的需要，他以模糊、批評的態度說明理由。
喬伊相信自己的考慮對海倫最好，並告訴她 :「你必須出門，待在家裡愈久，你會把自己弄得愈糟。有時候你真該振作起來，堅強一點。」
他完全沒有提到自己渴望見到孫子，也沒有表達自己覺得進退兩難，無法決定。
海倫為心情憂鬱，承受憂鬱症所帶來的認知扭曲之苦，所以誇大了喬伊的意思 :「從椅子上滾下來，不要再自怨自憐了 !你只要努力一下就不會覺得這麼糟，也不會剝奪我看孫子的機會 !」
結果，海倫覺的更不想出門，生氣地要喬伊自己前往，喬伊的困境仍然無解。
喬伊很生氣海倫讓他產生罪惡感。
為什麼她就不能答應跟他一起去 ?
海倫也覺得罪惡感、氣憤不已。
她原來已經因為憂鬱症和丈夫身上的重擔而覺得責任更重，如今喬伊更強化了這種感覺。
兩人的討論很快惡化成一場戰爭，彼此都覺得有罪惡感，也覺得被對方攻擊。
喬伊就像每個人一樣有基本的自戀需求，它們對情感健康的重要性就像空氣之於身體健康，假如他明白這一點，或許會試著用比較正面的方法解決困境。
你大概聽過「先愛自己，才能夠愛人」這樣的忠告。
你也許不太願意接受這個大眾心理學說法，認為它過分簡化，不足採信。
但是這個原則不但符合常理，也有科學證實為期礎。
在我們擁有足夠的資源提供給別人之前，必須先滿足自己基本情感需求。
與憂鬱症患者相處時，這種自戀的需求尤為重要。
在幫助你找到你和對方需求的平衡點之前，你需要先熟悉三種特別突出的自戀需求 :
鏡 射
理 想 化
雙 生 ( TWINSHIP )
的需求，如此你比較容易在自己身上發現它們，而不會像喬伊一樣誤認為「自私」。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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