當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 九 章
( 八 )
當 所 愛 的 人 拒 絕 你 的 幫 助
「澄 心 診 所」
分 享 你 的 感 受
當你的支持被拒絕，告訴患者你的感受。
在他拒絕你的當下，也許你並不清楚自己的感受。
不要覺得有罪惡感，分享心情對你和你們的關係來說非常重要。
用平和且不帶責難的語氣，解釋彼此要求和幫助的方式對你們的關係有何影響。
在討論中，詳細詢問患者何種幫助對他來說最受用。
舉例來說，如果妻子只希望先生聽她敘述糟糕的一天，並且能夠感同身受，而不是用具體的方法試圖解決她的問題，先生只要聽妻子說話，讓她知道你聽進去了，也能體會她的感受就好，比起先生提供建議，可是妻子無論如何也不接受，反而比較能讓妻子覺得受到支持。
要鄭重警告的是：跟憂鬱症患者分享想法跟感情時，不要太強勢。憂鬱症患者對批評特別敏感，很容易就承受不了。
當他拒絕幫助時，你可以表達自己的感受，但不要因此攻擊或責備他。假如你想提供忠告，一次一項就夠了，而且不要堅持對方應該聽你的。
唐娜並不知道自己拒絕賈許的幫助，會讓他如此挫折與孤單。如果他曾經跟她解釋過他的感受，會大有幫助。
唐娜或許能更詳細地談出她的需要，之後也較易意識到自己的行為如何影響他。
剛開始也許會有些奇怪或困難，但試著將你的感受誠實以告，讓患者知道你對彼此互相支持的過程有什麼感想。
不 要 認 為 事 情 是 針 對 你 個 人 而 來
提醒自己，不論是研究或是一般說法都有證據指出，憂鬱症患者比一般人更常拒絕幫助，這是憂鬱症的事實之一，並不是你的錯。
假如所愛的人心臟有問題，你要求他按照醫生的吩咐運動，有天他因為喘不過氣而拒絕你，你並不會把這件事情個人化。
你不會認為是因為他不想跟你一起去，所以拒絕你陪他跑步的建議。
你瞭解這是疾病的一部分，而不會把它個人化。
比較起來，當所愛的人罹患憂鬱症時，你受到的拒絕會更頻繁，感覺起來也比較和個人有關，但我們建議你用同一種方式思考。
患者拒絕的不是你，而是意味著他得了憂鬱症，不容易接受幫助。
就像賈許的情形一樣，適應所愛的人得了憂鬱症，學會接受隨之而來的一些情緒是其中的一部分。
當對方拒絕幫助時，你的直接反應是生氣，但是如果你提醒自己，是「憂鬱症」，而不是「患者」對你做了什麼
事，會比較容易處理那些情緒，你也比較不會得到憂鬱症。
一位患者的太太發現在皮夾中放一張寫著「那是憂鬱症，不是我」的紙條後，對她很有幫助。
當她做什麼事似乎都無法令她丈夫滿意時，她會把紙條拿出來，提醒自己，他不是故意的，那不是他的錯。
要 求 協 助
所愛的人患有憂鬱症時，想要幫助對方可能很困難，也使人不安，務必要求其他家人、朋友、和同事協助。
跟好友輕鬆地吃頓晚餐或許可以幫助你繼續面對患者，長期對抗憂鬱症。
不要為了求額外的幫忙而有罪惡感，要認為自己有權利要求協助，畢竟你無法也不應該獨立承擔。
其他人或許能減輕你的重擔 ; 兄弟姊妹可以一起照顧年邁的憂鬱症母親; 成年的孩子可以在你上班時，協助你帶憂鬱症的太太去看醫生。
不管情形為何，放心要求幫忙。
關於相處上的問題，跟某個受過專業訓練的人討論，也許另有啟發 – 跟患者一起去看家族或婚姻治療師，試著改進此彼溝通跟支持的方法，或進行個別心理治療，幫助你處理遭對方拒絕時所引起的情緒跟反應。
跟 所 愛 的 憂 鬱 症 患 者 團 結 合 作
你們必須一起合作改進溝通方式，增加彼此的親密感。
這個原則是再重要不過的。你們必須一起合作，安心地尋求彼此的支持。如果你們的關係像賈許和唐娜一樣不平
衡，就需要發展出一個比較對等的關係來提供協助。
不要老是只有一方覺得有責任提供對方支持，相反地，試著互換角色。
舉例來說，假如你一直是幫助對方的那個人，你可以跟對方說:「平時都是我幫你突破瓶頸，但是我現在真的有問題，不知道你能不能幫我。你願意跟我聊一聊這件事嗎 ?」
你會驚訝地發現，即使所愛得人得了憂鬱症，還是有幫助你的能力。
事實上，患者告訴我們，在憂鬱時，「被需要」或「有價值」讓他們好過許多。
在這類談話中，讓你愛的人知道你的想法和感受; 記住，你們都在同一條船上，要一起合作解決你們關係裡的問題。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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