澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

當 所 愛 的 人 罹 患 憂 鬱 症 第 四 章

(九)

當 孩 子 罹 患 憂 鬱 症

「澄 心 診 所」

無 條 件 的 支持
讓孩子知道他並不孤單。

如果他遇到任何無法解決的問題，都可以向你或其他家人求助。

憂鬱症的孩子常覺得自己孤立無援，例如布雷覺得自己「孤單地難過的情緒裡漂流」，沒有任何人可以訴苦。

當他和父母討論想死的心情時，才初次明白他們有多關心他。

在整個治療過程中，有一件事對華氏夫婦非常重要，他們讓布雷瞭解他們會永遠在他身邊。

布雷敘:「只是知道當我覺得情緒低落時，可嘲打電話到爸爸的辦公室，真的幫助我度過好些難關。」

「傾聽」是提供無條件支持最好的方法之一。

病童可能很難把話說出來，我們建議你用被動的聆聽鼓勵孩子跟你說話。換句話說，你只要傾聽就好，或做一些簡單的回應，像:「嗯，關於這件事我還想多知道一些。」

如果他告訴你一件對他來說確實很難過的事，你可以回答 :「那一定很不容易。」平靜、沈穩是最好的態度。

另外一個方法是安排一段時間跟他獨處，他很有可能會對你敞開心胸。

不要要求他告訴你什麼事，用不偏頗的態度給他表達的機會; 不要盤問他，也不要覺得你非得解決他所有的問題。

很多父母 (即使是發誓過他們絕對不會像自己父母一樣)最後總是教訓或命令孩子做事。

試著放輕鬆一點，用非語言的方式表達對孩子的接納。

另一個對孩子提供無條件支持的方法，是幫助他建立或維持正面的自我形象。鼓勵他參與學校或社區活動，有助於減輕憂鬱的情緒。獨自坐在一旁容易讓孩子覺得難過和被孤立。

不要逼迫孩子做違背意願的事情。不要讓他被認為是家裡「沒用的傢伙」。

例如，如果他提不起勁做事，你叫他「無精打采的傢伙」，他可能開始認為自己很無能而難過。反之，你應該試著讓他知道你特別喜歡他的某個地方。

例如，你知道他今天不想去游泳，可是他昨天踢足球的表現讓你印象深刻，你多麼希望自己跟他有一樣好的運動細胞。

試著把焦點放在孩子做得好的事情上，而不要批評他。

盡 可 能 維 持 自 己 的 生 活 作 息
孩子得了憂鬱症，要維持日常生活作息可能會變得很困難，但是預先排好吃飯、睡覺及活動的時間可幫助你和孩子。

你或許像華先生一樣放棄過週六的運動或活動，但試著盡量保持你原來完整的生活作息。

布雷得了憂鬱症後，對兩個妹妹來說，維持一家人原來的作息特別重要。

父母要提醒自己盡可能保持正常作息。

待 續...


摘 自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯

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