當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
(十二)
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
每 個 人 都 可 能 改 變
現在你已具備有效溝通的知識，可以跟患者一起處理決溝通不良的狀況。
練習本章介紹的原則，並記住建設性溝通時該與不該做的事，以及五個跟男性和女性憂鬱症患者的溝通方法的。
想一想你怎麼跟對方溝通，試著改變你們的對話方式，如果可以的話，和對方分享一些你學到的事，如此他才可以負起自己的責任。
你還可以邀請他閱讀本章內容，討論你們的溝通過程，這些做法或許很有幫助。
假如你們其中有一任能夠說:「嘿，我們又把廚房的水槽拿出來吵架了!」
它會幫助你們打破溝通困難的惡性循環。
坦誠討論彼此的溝通方式，甚至可以幽默地指出某些溝通的問題多麼荒謬。
如果你看到一些進展，但是舊問題仍然存在，不要氣餒。
在人際關係中，特別是長期的關係，改變既有的互動模式很困難。
當你開始用不同的方式回應對方時，他用的可能還是即有的模式 ; 即使他用了新方法，你們也可能次落入原來的習慣巢臼，特別是討論氣氛愈演愈烈時經常如此。但是如果你切實地練習溝通，將可以發現你們的溝通方式確實有了改變。
人際關係奇妙之處在於它們總是持續改變，而且擁有成長與發展的能力。
在溝通方式獲得改善之前，奧麗和席拉付出了很多努力。
奧麗在治療一開始時表示很擔心問題所在。
在奧麗看清楚自己的責任之前，我們花了很多時間討論兩姊妹的溝通方式。
最後她終於明白自己沒有真正聽進席拉的話，而且表現得太過強勢，也承認她跟席拉說話時有優越感。
每次兩人意見紛歧時，就爆發「廚房槽的戰爭」。
奧麗也很難跟妹妹分享自己的心情，無法讓對方知道她對兩人關係的改變有什麼感覺。但藉由我們的支持，以及對建設性溝通的認識，她開始改變與席拉的互動方式。
她花較多時間傾聽，對妹妹工作一的困境表達同情，也告訴席拉因為她不能保護妹妹，使妹妹遠離不快樂，她覺得非常無助。
改善溝通技巧後，奧麗和席拉的關係也隨之改變，席拉吐露更多己的現況，甚至透露她正接受一位治療師的幫助。
她們通電話的次數變多了，對話也比較自然、友善。
姊妹倆甚至計畫家族聚會，好讓她們的孩子可以多花些時間相處。
雖然她們有時意見不合，也有關係緊張的時候，但溝通不良的問題已經大致修復。
假如你跟關心的憂鬱症患者有溝通不良的問題，請不要放棄希望。
試著運用本章的方法改善你的溝通技巧，注意自己在交談中說了什麼話、練習傾聽和坦率表達。
記住，沒有人正式接受過如何溝的教育，這需要知識和練習。
接下來兩章將討論和所愛的憂鬱症患者溝通時兩個經常出現的問題 : 你覺得追求自己想要或需要的東西好像不恰當或不可能，以及對方拒絕我們提供的支持與建議時該怎麼處理。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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