當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 八 章
( 七 )
愛 他，也 要 愛 自 己
「澄 心 診 所」
學習這些方法之後，喬伊明自己的罪惡感驅使他忽略自己的需求。
他愈覺得有罪惡感，就愈忽略自己的需求，也變得愈氣憤。他決定跟海倫談一談自己的感受。
他說:「很抱歉，那個星期天我強迫妳跟我一起出門，我知道你盡力了，也沒有責備你的意思。我愈想愈覺得妳不是真的要我留下來。雖然妳沒有說，但看起來好失望。妳真的希望我去嗎 ?還是儘管你叫我去，其實想要我留下來?」
「不完全是，」海倫回答，「你說對了，我真的覺得心情低落，不想孤伶一個人。但我也希望跟你去，好好玩一玩。你花了很多時間陪我，我對你和孫子們都不公平。我只覺得自己沒有辦法跟你去，但還是希望你去。」
喬伊這才明白他不能忽略自己的需求，也沒有仔細聽進海倫的話。
他沒有從大局看事情。
這段對話之後，喬伊看出海倫很看重這個機會，她可以藉由鼓勵喬伊出門而回報他，但是海倫需要喬伊保證沒有因為她不想去而生氣。
他們都瞭解喬伊隱含的怒氣和批評是出於自己的罪惡感。
在好好瞭解對方的感受之後，喬伊和海倫可以開始衡量所有的事情，一起團結合作。
喬伊明白片偶爾讓海倫失望不只沒有關係，還可以讓她覺得自己很有用。
當然如果喬伊真的去了，海倫仍然會很想他，或許會有些難過，但是喬伊相信海倫的保證，這也會給她一點成就感。
海倫明白喬伊知道憂鬱症不是蓄意的行為，而是疾病，他並沒有因此而怪她，所以她保證時更有說服力。
後來喬伊有難題時，他們很快找出解決之道。
那天喬伊一個人出門，打了幾次電話跟海倫保持聯絡。
他們同意不猜測對方的感受，而要當面詢問對方加以確定。
他們明白有時候矛盾並不意味著不真誠。
學習衡量彼此的需求及其重要性時，他們達到另一項協議 ; 在討論過彼此想做的事，瞭解雙方的感受之後，如果還是僵持不下，他們將使用所謂的延長賽規則。
他們會在心裡各自後退一步，停止討論特定的情況 ( 例如喬伊去看孫子 )，以及怎樣才是「公平的」。
然後，回頭試著去考慮誰對想做的事感覺比較強烈、如果對方得到自己想要的，誰會覺得比較糟? 不管看起稁是否公平，他們同意在僵持不下時，覺得比較糟的人可以做決定。
不論你是否同意這個特殊的技巧，重點是海倫和喬伊能夠一起團堂結合作。
你和所愛的人可以彼此合作，滿足雙方的需求。
然而與憂鬱症患者合作時，常見的困難是他們不願意接受幫助。
這並不是說他們不希望滿足自己的需要，而是你必須學會運用他們能接受的方式，提供他們需要的東西。
我們在下一章會詳細教導如何在重視自己需要的同時，還能達成這個目標。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
留言列表
