澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

生理時鐘延遲型

(二)
澄心診所

個案分析: 不是睡眠的問題，都是時間惹的禍 !

東安每天從凌晨兩、三點睡到早上十點，

每天睡七個多小時，中間不會中斷，

可以得到紮實的睡眠，若先不論睡覺的時間，

他的睡眠並沒有什麼問題。

就清醒系統來說，雖然他的工作繁忙，

但似乎他都還能駕輕就熟的處理，也沒有太大的問題。

因此，最大的問題似乎出現在時間上，

若是他嘗試在十二點上床，就恆定系統來說，

累積的睡眠驅力還不夠，造成入睡困難。

更顯而易見的問題是他的生理時鐘出了狀況，

並不落在他所期望的位置。

從他的睡眠日誌來看，若他從凌晨三點睡到早上十點，

都可以得到充分而紮實的睡眠，

白天也可以維持良好的精神。

但若試著提早去睡，

他的生理時鐘還是停留在原來的位置，

因此就會出現入睡困難，

早上起不來或起來了還是很嗜睡的狀況。

因此，從3P模式來看，

東安應該從學生時代就受到其夜貓子前置特質的影響，

容易晚睡晚起。

只是學生時代還年輕，生理時鐘有較大的彈性，

生活型態也有較大的空間，所以還不致對生活構成影響。

在開始工作之後，

彈性的上班時間反而讓他的生理時鐘更有機會往後延遲，

維持了他的睡眠型態。

待續....
轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著
澄心診所