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(六)

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多夢

有些失眠病人感覺整夜都在作夢，早上醒來精神很差，

而會把失眠及白天疲倦的原因歸罪到「作夢」上，

覺得是因為整夜都在作夢，而無法好好休息。

事實上，夢是無辜的。

作夢不代表沒有休息到，

作夢期的睡眠 (快速動眼睡眠) 也是完整睡眠的一部分，

腦部有些神經元只有在作夢期才會停止作用，

獲得休息 ; 也有研究證實，

快速動眼睡眠有助於記憶與學習。

如果作夢是有益有，那為什整夜作夢會會睡不好?

其實，問題不在作夢本身，

而是要問為何會記得這麼多的夢呢 ?

很多人可能都有這樣的經驗，早上醒來，

感覺之前作了一個很深刻的夢，

一會兒之後想要告訴他人時，

郤幾乎完全忘了，講不出來或講出來很片斷。

這是因為在作夢期，記憶廻路不是完整的，

所以片段的夢境、凌亂的思緒，並不會進入長期記憶。

通常早上醒來，就只會記得最後作的那一次夢，

或根本不記得有作夢。為什麼會記得那麼多夢呢 ?

研究發現，有部分多夢者是因為有生理的睡眠異常干擾睡眠，

有部分可能有心理或情緒的困擾，

只有少部分多夢者是沒有原因的。

這些異常會干擾睡眠，造成整夜不斷短暫醒來，

若由作夢期當中被干擾醒來，就會知覺到剛剛在作夢。

而同樣的，早上會感覺疲累的主因，

不是因為作太多夢，而是重複醒來太多次，

如果醒來時常感受到多夢且疲累，建議先到睡眠專業機構作整夜睡眠檢查，並針對相關疾患治療; 如果找不到生理原因，可針對情緒及壓力部分紓解、處理，若自己無法處理，可尋求睡眠中心的臨床心理師或精神科醫師協助。

其它還有很多睡眠疾患，例如夢遊、說夢話、磨牙、夜驚等，這些睡眠當中出現的異常現象或行為通常不至於造成太大影響，不需過度擔心，而且經常發生在兒童身上，通常會隨著成長而消失。

但若這些現象已經對日常生活或情緒形成干擾，或在成人身上頻繁發生，則需向睡眠專業機構求助，這些現象大部都有藥物可以控制。

此外，有些安眠藥的副作用也會導致夢遊之類的症狀，可徵詢醫師，轉為不用藥的認知行為治療，或調整藥物來減少這些現象。

摘自 失眠可以自療 楊建銘著

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