過度焦慮型
(一)
澄心診所
故事: 由白天生活的擔心，蔓延到一天二十四小時的擔心
五十歲的唐淑美在一家公司的會計部門工作。
她從年輕開始，一遇到考試或隔天要出去玩，
就容易睡不著，躺在床上，
開始擔心明天該帶的東西是否都準備齊全，
擔心明天要跟出遊同伴聊什麼話題。
她從畢業後就一直從事會計工作，
睡前會回想白天工作細節，擔心數字處理出錯。
結婚生子後，半夜會醒來許多次，
擔心小孩是否身體出狀況。
小孩長大之後，她不但擔心孩子們的學業、交友問題，
如果小孩夜歸，她總是保持清醒的躺在床上等待，
一直要等到孩子入門才能放心睡覺，
有時候撐到睡意都消失了，就幾乎整夜沒睡。
像淑美這種經常處於焦慮狀態的性格，
終於在一次工作疏失事件後，促發了她長期的失眠。
雖然把帳目搞錯是每個會計都難免會犯的過失，
她在後來很快就修正回來，但從此後以，
她從每週兩、三天，到三、四天，
到最後幾乎每天都躺床一、兩個小時才能睡著，
半夜也常常容易醒來。
她的失眠更加深了自己的擔心，擔心自己沒睡好，
工作表現更容易出錯、身體更容易出毛病、情緒更不好;
換句話說，自己偶爾的健忘、任何的病痛以及情緒不佳，
都是因為睡眠不好所引起的。
於是，白天生活的焦慮逐漸拓展到晚上，
每晚面對睡眠、面對床，就不由自主的擔心起來;
躺到床上，除了原來白天的事之外，
又要擔心睡不著，過個二、三十分鐘就要看看時鐘，
看看自己還有多少時間能睡，
看著時針一格一格毫不留情的往後走，
更是讓自己的焦慮衝到頂點，
之後才慢慢在極端疲憊的狀況下入睡。
每天早上醒來後的第一件事，也是反省自己有沒有睡好，
一旦沒睡好就知道今天又要擔心出錯、擔心身體不舒服了!
於是，對於失眠以及沒睡好的影響的擔心，
瀰漫了淑美每天二十四小時的生活。
剛開始的時候，她努力調適自己，
睡前喝牛奶、服用清心安神的中醫處方等，
每次都感覺有好轉，但一個星期後又復發。
之後她開始到醫院求診拿安眠藥，一開始很有效，
但吃了一陣子之後，朋友和家人告誡她會藥物上癮，
並會對肝臟造成責擔，於是她自行停藥，
結果又立刻睡得很糟，淑美就這樣，在吃吃停停中循環著。
像淑美這種晚上睡覺時喜歡東想西想、
東擔心西擔心的焦慮個性，常常讓她因為晚上欠眠，
造成白天精神不好、情緒不好、工作容易出錯、
與正值青春的孩子發生爭執。
她把這些情況全怪罪於失眠，在她期待裡，
認為只要睡得好，一切問題都可以煙消雲散。
待續.........
轉載自 失眠可以自療 楊建銘著
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