當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
( 八 )
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
在個別治療的過程中，奧麗發現自己有「用忠告接連不斷攻擊席拉的傾向」。
她試著詢問席拉什麼對她比較有幫助後，一次給一個建議，而不是一次提供八個建議，教她如何挺身和老闆抗衡。
席拉能夠清楚地接受每個建議，再衡量它是否可行。
結果，姊妹倆比較少在談話中爭吵「誰比較跋扈」的問題，開始能夠更深入分享生活中的感受。
坦白表達你對感受
你的想法和感受很重要，雖然我們強調你需要傾聽和注意自己與患者說話的方式，但是你也需要分享你的感受。
開放、真誠的溝通，只有在雙方都能夠表達自我時才可能發生。
試著注意自己的感受，然後坦白告訴對方。
或許你擔心表達負面情緒會傷害到患者，但是我們相信只要遵循一些建設性溝通的原則，你可以跟對方坦承自己的感受 ( 小孩例外 )。
如果患者是個孩子，或許你應該跟另一個成人分享你的感受比較恰當 ( 關於孩子得了憂鬱症時該怎麼分享彼此的感受，請參閱第四章 )。
建設性溝通的第一步，是跟對方保證之所以讓他知道你的感受，因為你很重視跟他之間的關係。
告訴他，你並不想為了任何事攻擊或責怪他，相反地，基於想改善你們的關係，所以表達自己的感受。
下一個步驟是練習坦白而平靜地說出你的感受，清楚告訴他，某個情形下你的感受為何。
要確定他明白你說的話，並且沒有建立起 防 衛 心 。
假如他開始防備起來，稍微往後退一些，試著重新表達一次。
奧麗花了好些功夫練習坦率地說出自己的感受。
過去她習慣攻擊妹妹，或將自己的擔憂藏在心裡，剛開始時她覺得很尷尬和笨拙。
例如，奧麗說：「我想跟妳說一件擱在我心理的事，但是不希望妳覺得我在嘮叨或想當個跋扈的姊姊。我只是想讓妳知道我對我們的關係有些什麼感受，而這麼做唯一的理由是我愛妳，我很懷念我們以前的親密關係。」
雖然剛開始席拉有些防衛，但比較能聽進奧麗要說的話，不想前幾次一下子就把電話掛掉，反而回答：「妳的意思是？」
「就是我懷念跟妳很親密的時候。」
「為什麼？我做了什麼？」席拉問
「與其說你做了什麼，不如說我覺得妳最近好像都沒有辦法回我電話。我很氣惱，但也覺得疑惑。」
「我也很想妳。我想我也不確定為什麼我們變得這麼疏遠。」
這次對話開啟了一段交談，奧麗在其中找到了表達感受的空間。
兩姊妹成功進入適應憂鬱症的解決問題階段，開始修復她們的溝通問題。
待 續....
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
留言列表
