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更 年 期 心 理 問 題 應 如 何 調 適？
「澄 心 診 所」
那麼，對更年期心理問題有何對策？不妨做以下嘗試
1. 正確認識自我
應注意了解有關更年期的生理心理常識，並尋求自我舒解，尋求快樂，切忌孤獨。
2. 生活要有規律
到更年期，要保持良好的生活習慣，不論起居飲食、娛樂愛好均要有節制。適度參加一些有意義的活動，
使生活更加充實。
3. 應保持家庭環境的穩定和社會責任感合理安排家庭內外生活以及工作、休息，使心情舒暢。
4. 積極交往
主動與親朋好友往來，維持良好的人際關係，切勿自守孤獨閉門不出。同時正確地面對過去，樂觀地
面對將來，以確保良好的心理狀態。
5. 生物反饋治療
對更年期的焦慮不安、心慌、胸悶、全身部位不定的不適感、失眠、頭昏、頭痛、情緒不穩定、鬱鬱
寡歡等症狀效果較好，可以一試。
摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主 編
澄 心 診 所
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