澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

失眠10大迷思停、看、聽

(九)

「澄心診所」

迷思九:

吃安眠藥，必然會戒不掉

正解:停藥後睡不好很正常，給身體適應的時間。

很多人靠安眠藥入睡的人會害怕，

如果不吃藥就睡不著，是不是就永遠停不掉?

抱著這個擔憂，有些人會自停藥，

結果經常發現失眠情況比以前沒有吃藥時更糟糕。

於是，偶使用變成每天使用，無法停藥。

安眠藥會對腦部產生抑制的作用，

如果身體已經習慣在夜晚有外來的化學物質以到平衡，

一旦不服用，有些人會產生所謂「反彈性失眠」的現象，

甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。

但這並不是長期現象，如果能平常心對待，

忍受一陣子，身體會找到新的平衡點。

所以，並不是「一旦吃藥就停不掉」，

而是突然停藥，反彈性失眠太強烈，

大家便誤以為是「已經對安眠藥上癮」。

尤其，除了生理上的反彈作用外，

面對上癮的擔心也會激發清醒系統，

導致更加睡不好，

而常常導致「沒吃安眠藥我就睡不著了」的信念。

如果相信自已一定要吃藥才睡得著，

結果就只剩兩個選擇:

一是繼續吃藥，二是不要睡覺。

大部分人都會選擇前者，藥物依賴才真正產生。

建議有用藥習慣的人，在觀念上要矯正，

因醫師處方的藥物都經過臨床測試，

短期使用是不必太過擔心的。

若要停藥，剛開始睡不好是正常現象，

必須給身體一點時間找到新的平衡點，

且減藥不宜操之過急，要慢慢減，

至於要如何減藥或停藥，會在後面章節細說明。

待續....
摘自 時報出版 失眠可以自療 楊建銘著

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