父 母 會 傷 人
II
走 出 創 傷 歲 月
自我現實的開端
( 15 )
「澄 心 診 所」
「嘗試以此法面對父母」
有些求診者嘗試這種新的行為模式，
大獲成功之後非常興奮，等不及要用這種方法面對父母。
但是，另有許多人擔心父母可能趕到挫折，
且(或)對她們「無防衛性的回應」或「聲明立場」大為光火。
問題父母習慣按子女的心理按鈕，
得不到預期的反應，他們會很沮喪。
我的意思是：逕自去做，且越快越好。
多花幾個星期或幾個月「思索」，
以致延宕採取這一小步，只會增加你的焦慮。
請記住：
你已經是個成人，你經的起做自己而造成的不自在。
這樣做的結果顯少比預期惡劣。
你不必魯莽地處理與父母之間最強烈的情緒問題。
當母親不喜歡你口紅的顏色，
或父親批評你煮的菜難吃時，你可以開始練習無防衛性的回應。
我建議桑迪，在父母搬來住那段期間，
花時間練習無防衛性的回應，並在小事上聲明立場。
我鼓勵她表明自己的想法和意見，不要說：
「你錯了，你那麼自私不好。」
而是改說：
「我恰巧不同意你的看法，我想自私對你來說並不好。」
藉由這種方法，她的立場就可以是參考意見而非挑戰，
以降低對方引發情緒反應的機會。
我同時建議，如果她覺得自己有足夠的勇氣，
可以試著藉由設定界限，讓父母知道她的處境，
並表明拒絕聲援父母，以解決她與父母間更大的問題。
儘管桑迪對我要求她做的事有些憂懼，
但她知道除非開始嘗試新的行為模式，
否則將一直困陷在目前的兩難裡。
她對父母的改變感到悲觀，
問我如果這些招數不管用─父母始終毫無改變─
她如何對自己的改變行為模式有好感。
我提醒她，父母不一定會改變，
但如果她調整回應父母的方法，就能改變這段親子關係。
光是這樣就可能使父母有所改變，
即使父母依舊不改初衷，桑迪可以將親子間的關係變得平衡。
當你變得能自我定義時，
亦即當你能對父母做有理性的回應而不是衝動的反應、
能清楚地表明感受和想法、設定處境和意願的界線，
你與父母的關係就一定會改變。
待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所
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