澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

父 母 會 傷 人

II

走 出 創 傷 歲 月

12. 誰 該 負 責

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「澄 心 診 所」

你的童年是否快樂已經無法改變。

唯一還能使上力的只是改變你的信念，

弄清楚到底誰應該為你痛苦的童年負責。

這個轉變很重要，因為除非你能誠實地評估誰該負責，

否則將一輩子責怪自己該負責。

只要你一直責怪自己，就會承受羞恥且自恨，

也將用盡各種方法懲罰自己。

「按你的進度走」

本書最後兩章將側重探討理智方面的策略，

請你探索、察覺、瞭解問題的原委。

這一章和下一章則更進一步討論情緒的問題。

很重要的事，你應該善用時間慢慢進行。

處理情緒問題的工作相當煩重，

因為在你內心深處潛藏的情緒前，可能找藉口逃避。

如果你在探索情緒的過程中，

你開始覺得失去平衡，可以慢下來休息幾天。

但如果你發現自己不斷延宕，

就要設定時限，感快回頭追上進度。

你可能發現，開始進行這工作時，列出外援清單很有用。

當你挖出內心深處隱藏的強烈情緒時，

支持團體或治療師是很有用的引導者。

有愛心的朋友、夥伴或親戚也能提供鼓勵，

但是他們可能被你強烈的情緒嚇到。

你可以請對方和你一起閱讀本書，

他(她)也許會更瞭解你的心路歷程，以致更能支持你。

待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所