當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
( 二 )
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
我 們 無 法 溝 通
奧麗和席拉正面臨溝通不良的問題。
她們都生對方的氣，而且愈試著交談就愈無法溝通。
當你關心的人得了憂鬱症，往往會遇到和奧麗相同的經驗。
無論你怎麼做，好像都是動輒得咎，根本無法和他心平氣和地談一談。
事實上，溝通不良並非不尋常，只是學校教我們讀書、寫字，卻沒有人教我們與人相處如時如何好好溝通。
在各種人際關係中，溝通不良的問題很常見。
事實上，「我們無法溝通」是許多夫妻尋求婚姻諮商時最常提出來的困擾。
通常太太抱怨先生有事不說出來，先生埋怨太太說話總是拐彎抹角。
黛柏拉‧泰南的《 男女親密對話 》和約翰‧葛瑞的《 男女大不同 》這兩本暢銷書正說明了溝通不良的普遍性，也道出性別差異導致許多溝通困難。
覺得受到誤解或對方好像跟你語言不通的經驗，我們都很能感同身受。
當你所愛的人得了憂鬱症，溝通問題會更形嚴重。
事實上，它們正是影響人際關係的關鍵。
導致憂鬱症惡化，讓人際關係發生問題的憂鬱症之舞，通常從溝通不良開始。
如你所知，憂鬱症是一種複雜多面的疾病，影響一個人的情緒、睡眠和食慾，甚至如何思考、予人互動等每一層面。
研究憂鬱症患者如何思考的學者發現，患者對自己和他人的認知扭曲，總是看到事情的黑暗面。
舉例來說，如果一場聚會因為主人身體不舒服而取消，憂鬱症患者可能認定是自己不受歡迎。
如果某項工作計畫因為預算刪除而暫時擱置，患者可能會假設計畫永遠不會重新開始，並因而責怪自己。
這幾種負面推論常見於憂鬱症患者，並會影響他們的溝通模式。假如你和所愛的人溝通有困難，將很難進入適應憂鬱症的解決問題階段。
他可能會曲解你的話，使你的意圖蒙上一層陰影。
當你跟他說明：「我得完成這個計畫，所以今天晚上不能跟你吃飯。」他或許會認為你覺得和他在一起不愉快。跟憂鬱症患者溝通時，一定要確定沒有產生誤解。
改善你的溝通技巧可以使對方較難扭曲或誤解你的原意，也可避免讓憂鬱症之舞成為你們固定的互動模式。
另一個相關問題是，你的反應和感受可能會阻礙溝通。
重要的並不是你說了什麼，而是你怎麼說。假如你生對方的氣，這些情緒可能會以間接或破壞性的方式傳達出來。
舉例來說，奧麗每次都為了自己打電話給席拉而生氣，當席拉接電話時，她會說：「喂，陌生人，我在想妳一定出國了。」
這句話讓席拉因為沒有打電話給奧麗而覺得有罪惡感，也為了奧麗的要求太高而氣惱。
這樣的溝通是進一步發展成溝通障礙的溫床。
假如你不想增加對方的痛苦，因此不告知對某件事的真實感受，也很容易產生溝通上的問題。
想像一下，週末時你只想待在家裡放鬆一下而不想去探望親戚們，但是又擔心取消計畫會讓心情憂鬱的太太不好受，所以還是不太情願地照計畫行事。
結果，整個週末你跟太太的相處情形受到影響。
當姪子、姪女們滿屋子跑時，你沒有和他們一起玩鬧，反而把太太拉到一邊抱怨：「都是這些噪音弄得我頭痛！我幹嘛在休假時忍受這些？」
你太太或許會生氣地回答：「別怪我，想看我家人的是你，可不是我！」這時候想要進行理性的討論非常困難。
但是假如你一開始就能誠實以對，直接面對自己的感受，或許可以避免這種溝通障礙的發生。
待 續..
摘 自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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