澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

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第 三 部 「苦 難」烘 焙 出 超 凡 的 氣 質

( 四 十 八 )

「澄 心 診 所」

別讓壞情緒在你家過夜
想一想，假設今天有個惡霸闖進你的家，在你家白吃白住，把你所該享受的，該擁有的都給奪了去!你會怎麼樣?

大概會巴不得他趕快離開吧!而如果，這個惡霸忽然開口對你說:「嘿!老哥，今天晚上我要留在你家跟你一起住喔!」你會作何反應呢?

我想，所有的人一定都會千方百計地把他趕走，就算用掃把打也要把他給打出去，絕不容許他再跟自己同住在家裡。

親愛的朋友，在我們日常生活中，我們的「壞情緒」常常就是那個惱人的惡霸!它喜歡跟你住在一起，且還會毫不客氣地奪去你該享受的福氣，搶去你原本有的快樂!

如果你的壞情緒也會開口說話，且它也開口對你要求要與你共宿一晚，理論上來講，一般人該要竭力反對才是，但，我們卻常會在不知不覺間默許，甚至是主動要請它留下來，以致隔了一天、兩天，甚至是數天之後，自己仍為壞情緖所苦。

西方有一句名諺:「不可含怒到日落。」

這句話所要表達的真正涵意是:不要長久懷怒，因為怒氣久而久之將會讓人失去理智，失去契機，甚至發生很多原本不該發生的憾事。

其實，不只是怒氣，任何一種壞情緒若存在心中過久，不也都會對一個人造成不良的影響，甚至釀成憾事嗎?

所以你除了學習不可含怒到日落之外，不妨也來個舉一反三!學習「不可憂愁到日落」、「不可灰心到日落」、「不可沮喪到日落」、「不可疾妒到日落」、「不可不甘心到日落」.....，甚至是「不可自我陶醉到日落」等。

對這些壞情緒通通下逐客令，當天晚上就把它們給趕出門外!不要讓它們陪著你過夜，在你家白吃白住，徒耗你的精力與幸福。

沒有一個人可以偉大到完全不會有負面的情緒出來，但下一次，當你再有負面的情緒出來，當你再度發怒、憂愁、灰心、沮喪、自得意滿時，不妨多叮嚀自己一句:「不可含怒到日落」、「不可憂愁到日落」、「不可灰心到日落」、「不可沮喪到日落」、「不可自我陶醉到日落」.....。

控制負面情緒，不讓它們久居於心，以免進而導致自己犯罪或頹喪，是享受美好人生的第一步。

人不控制情慾，則必被情慾所制。
賀健士

待 續.....

摘 自

基 督 橄 欖 文 化 出 版
施 以 諾 著

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