澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

什麼會引起失眠?

(二)

「澄心診所」

什麼會有助於解決失眠?
嚴重的睡眠呼吸暫止症的情形，

通常可用一種稱為持續正壓呼吸輔助器的治療來改善。

這種治療是睡覺時，以覆蓋在鼻子及嘴巴上口罩的穩定氣流，

來維持呼吸通道的暢通。

週期性腿部抽動
短暫的肌肉收縮可引起為時數秒之久的下肢抽慉現象，

大約每30秒發生一次。(通常持續一小時或更久)，

一個晚上好幾次。這些活動一晚會引起上百次的小覺醒，

造成不安穩的睡眠。週期性腿部抽動隨著年齡的增長，

會變得更頻繁及嚴重。治療方法包括安眠藥、止痛藥、

晚間運動、熱水澡、或上述方法的合併使用。

鐵劑替代品對缺鐵的人有幫助，特別是在他們也有上述的腿部抽動症狀時。

在睡眠中腦部覺醒的活動會持續進行

夜間的睡眠監測顯示:

有些抱怨光線或醒來時仍感覺困頓的人，其實並未真正熟睡。

胃食道逆流
胃中的內容物逆流至食道

(通常會有胃灼熱感，或在胸口感到疼痛與緊縮 )的情形，

會讓人一晚上醒來好幾次。此種逆流現象若發生在白天，

幾次吞嚥的動作或維持直立姿勢，都可以清除食道中的剌激物質，

但在睡覺時，吞嚥的動作變少，加上躺臥的姿勢都會導致逆流，

因而造成醒來時會咳嗽及哽咽。把床頭抬高6到8英吋有助於避免逆流。

藥物也可提供緩解作用。

庝痛
一些疾病如關節炎、心絞痛、下背痛、

肌肉纖維痛及頭痛都會擾亂睡眠。

改變睡前某些行為、調整枕頭的高度或位置、

選擇正確的床墊…等有時都可改善睡眠的質與量。

詢問醫療人員也可以提供指導與協助。

何時需尋求幫助
假如睡眠干擾的情形已經超過一個月，而且影響到白天的精神、

情緒、工作或人際關係，就應該尋求醫師協助，

或要求轉介給睡眠障礙的專業人員。

詳由的病史、生理檢查及生化檢驗如荷爾蒙功能檢測等，

可幫助確認某些病因。枕邊人及其他家庭成員，

也可以提供許多客觀評估的訊息; 例如是否打鼾很大聲或或睡得不安穩。

醫療人員也必須仔細評估，例如失眠是否影響到生活品質。

有時失眠可藉由教育及資訊來減輕其症狀。

有些人天生睡得比別人少，

因此不用去理會每個人都需要八小時睡眠的錯誤觀念。

諮詢可以幫助因為不良睡眠習慣造成的失眠。

其他情形，則會以處方藥物或是進一步評估:

例如填安一至二週的睡眠日記、記錄睡眠及清醒的模式…等。

在睡眠中心會安排完整的生理及心理檢查。

澄心診所