澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

失 眠 會 干 擾 您 清 醒 以 及 睡 眠 的 時 間

「澄心診所」

有入睡困難或難以持續睡眠，通稱為失眠。

此症狀困擾著三分之一的成年人。

假如您患有失眠，它會擾亂您清醒以及睡眠的時間，

因為您可能在白天會覺得想睡，並且因為晚上睡不好，

隔日很難專注在工作上。

失眠本身其實是一件難以理解之事;

我們在晚上睡不著，應該很清楚會使我們在白天想睡覺，

但為何隔日卻又無法在就寢時間輕易入睡，或睡一整晚呢?

科技的進步帶動睡眠研究的進展，

也使得醫療人員可以瞭解睡眠並幫助大部份有睡眠問題的人。

失眠的型態
各種年齡層的人都可能罹患失眠，大部份通常只是一、

兩個晚上，但有些人的失眠則會持續數週、幾個月甚至好幾年。

暫時性失眠
這類的失眠通常是由於情緒波動或壓力造成。

是指在一小時段期間，有幾個晚上睡不好。

例如，兒童可能可能在秋天開學，

或在重要考試，或運動比賽前輾難眠。

大人則是會在工作上的重要會議前，或與其也人爭吵後睡不好。

長途旅行的人，尤其是越洋飛行、飛越好幾個時區的人，

有可能就出現睡眠的困擾。接近就寢前(四小時內)的激烈運動，

或是生病了也會暫時干擾睡眠。

短期失眠
壓力導致2至3個禮拜之久的睡眠不良。

當這些造成壓力的情形消失，或在睡眠者習慣了之後，

睡眠通常會自行恢復正常。

慢性失眠
國人約有150-200萬人抱怨有慢性失眠;

亦即幾乎天天或一星期中超過三天的晚上睡不好。

雖然大部份的失眠者很擔心他們的睡眠，

但將這些睡眠困擾歸咎於內在的憂慮則是不正確的。

根據一項由美國睡眠障礙中心所進行的全國性研究發現;

生理疾病，例如像呼吸問題或肌肉活動干擾，

是造成一半以上持續性失眠案例的主因。

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