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如 何 保 持 良 好、穩 定 的 情 緒?


「澄 心 診 所」


樂觀者常以積極的方式思考問題,凡是多看光明、美好、

積極的一面,他們總是對事物抱著正面的態度,

遇挫折時會想到「事情總是朝好的方面發展」,

「機會隨時可能出現」,「人生多美好」等。


應該為自己訂定一個合理的、符合實際的生活目標。

制定目標過高、期望太大則容易造成挫折打擊。


對一切事物不要寄予過高的期望,不做脫離實際的非分之想。


要擅於發現事物光明、美好、積極的一面,學會運用彈性思維,

即對於非原則性的問題,樂於妥協讓步。


要明智地對待生活和工作中的任何挫折及委屈,並能盡快地自我解脫。

要培養一些業餘愛好,盡量使生活豐富多彩。

要廣交朋友,善於交際,尤其應結交幾個能傾聽心事的知心朋友。

應養成良好的飲食習慣,積極參加各種體育娛樂活動,保有足夠的睡眠等。

醫師語錄
心理學研究顯示,許下美好的願望,樹立積極的信念,

建立堅強的意志,是保持良好、穩定情緒的前提。

摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編

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澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

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