澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

如 何 保 持 良 好、穩 定 的 情 緒？

「澄 心 診 所」

樂觀者常以積極的方式思考問題，凡是多看光明、美好、

積極的一面，他們總是對事物抱著正面的態度，

遇挫折時會想到「事情總是朝好的方面發展」，

「機會隨時可能出現」，「人生多美好」等。

應該為自己訂定一個合理的、符合實際的生活目標。

制定目標過高、期望太大則容易造成挫折打擊。

對一切事物不要寄予過高的期望，不做脫離實際的非分之想。

要擅於發現事物光明、美好、積極的一面，學會運用彈性思維，

即對於非原則性的問題，樂於妥協讓步。

要明智地對待生活和工作中的任何挫折及委屈，並能盡快地自我解脫。

要培養一些業餘愛好，盡量使生活豐富多彩。

要廣交朋友，善於交際，尤其應結交幾個能傾聽心事的知心朋友。

應養成良好的飲食習慣，積極參加各種體育娛樂活動，保有足夠的睡眠等。

醫師語錄
心理學研究顯示，許下美好的願望，樹立積極的信念，

建立堅強的意志，是保持良好、穩定情緒的前提。

摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編

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