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更 年 期 心 理 問 題 應 如 何 調 適？
「澄 心 診 所」
那麼，對更年期心理問題有何對策？不妨做以下嘗試─
1. 正確認識自我
應注意了解有關更年期的生理心理常識，並尋求自我舒解，
尋求快樂，切忌孤獨。
2. 生活要有規律
到更年期，要保持良好的生活習慣，不論起居飲食、娛樂愛好
均要有節制。適度參加一些有意義的活動，使生活更加充實。
3. 應保持家庭環境的穩定和社會責任感
合理安排家庭內外生活以及工作、休息，使心情舒暢。
4. 積極交往
主動與親朋好友往來，維持良好的人際關係，切勿自守孤獨閉
門不出。同時正確地面對過去，樂觀地面對將來，以確保良好
的心理狀態。
5. 生物反饋治療
對更年期的焦慮不安、心慌、胸悶、全身部位不定的不適感、
失眠、頭昏、頭痛、情緒不穩定、鬱鬱寡歡等症狀效果較好，
可以一試。
摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編
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