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輪班工作型

(二)

「澄心診所」


個案分析:生理時鐘不是設計來輪班工作的

米可既然學護理出身的,

我就先告知她睡眠生理系統的運作原理,

並且讓她知道,要讓睡眠運作在最佳狀態,

就要搭著睡眠生理機制的特性來作息。

在瞭解生理機制如何運作之後,

她的下一個問題便是:

「怎樣讓我的睡眠符合睡眠生理機制? ]

我給她的回答是:「辭職。」

這雖然是句玩笑話,但其實是想要讓她知道,

我們的生理機制不是設計來做輪班工作的,

生理時鐘並無法隨著輪班很快的調動。


由於規律性對生理時鐘來說是很重要的,

因此對輪班工作者而言,生理時鐘是很大的問題,

會導致該睡的時候不想睡,該醒的時候又太嗜睡。

生理時鐘的彈性需要幾天的時間重新調整,

若是變換到新的平衡,要有足夠的天數穩定作息。


以米可的例子,換到一個班停留幾天,

可能快調好的生理時鐘時,

又因為換班、要出去玩或輪到下一個班而來不及穩定下來。

再加上米可原本就有睡眠比較脆弱、

對壓力較敏感的前置特質,

面對謢理這種攸關性命的高壓工作,讓她的睡眠更脆弱。


待續........
轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著
澄心診所

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