澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

輪班工作型

(二)

「澄心診所」

個案分析:生理時鐘不是設計來輪班工作的

米可既然學護理出身的，

我就先告知她睡眠生理系統的運作原理，

並且讓她知道，要讓睡眠運作在最佳狀態，

就要搭著睡眠生理機制的特性來作息。

在瞭解生理機制如何運作之後，

她的下一個問題便是:

「怎樣讓我的睡眠符合睡眠生理機制? ]

我給她的回答是:「辭職。」

這雖然是句玩笑話，但其實是想要讓她知道，

我們的生理機制不是設計來做輪班工作的，

生理時鐘並無法隨著輪班很快的調動。

由於規律性對生理時鐘來說是很重要的，

因此對輪班工作者而言，生理時鐘是很大的問題，

會導致該睡的時候不想睡，該醒的時候又太嗜睡。

生理時鐘的彈性需要幾天的時間重新調整，

若是變換到新的平衡，要有足夠的天數穩定作息。

以米可的例子，換到一個班停留幾天，

可能快調好的生理時鐘時，

又因為換班、要出去玩或輪到下一個班而來不及穩定下來。

再加上米可原本就有睡眠比較脆弱、

對壓力較敏感的前置特質，

面對謢理這種攸關性命的高壓工作，讓她的睡眠更脆弱。

待續........
轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著
澄心診所