澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

父 母 會 傷 人

II

走 出 創 傷 歲 月

13. 面對：邁向獨立之路

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「澄 心 診 所」

「該期待什麼」

ㄧ但找父母抗爭，大部分的問題父母將反擊。

如果他們願意聽、有理性、尊重你的感受、樂意提升你的獨立性，

他們就不會是問題父母。

他們很可能把你的話當成反叛、針對個人的攻訐，

以致倒回去加倍運用以前對待你的策略和防衛。

不適任或有缺憾父母可能變得更病態，令人無法招架。

酗酒的父母激烈的否認有酗酒問題，

如果他們正在康復中，就會藉此消滅你抗爭的權利。

控制型的父母可能散播罪惡感、自以為是，

虐待型的父母可能大發雷霆，且責怪你該為受虐負責。

所有這些行為都是維持家庭的平衡，將你驅回凡事順從的現狀。

做最壞的打算是很好的主意，這樣一來，

有任何好的進展就成了特別的獎賞。

預估最壞的可能性，有助於做好準播。

請設想父母的表情、憤怒、可憐、淚流滿面等各種可能性；

你可能聽到他們氣呼呼地反駁、否認、指控。

為了降低你的敏感，可以大聲說出你猜測父母可能說的話，

然後演練冷靜、無防衛性的回應方式。

找配偶或朋友充當你父母或半掩其中一方，

請他或她盡力阻止你抗爭，且說些即糟糕的事。

要是父母的替身對你尖叫、咆哮、咒罵、威脅要將你逐出家門，

且指控你行徑可怕、自私，就趁機練習以下台詞：

●我確定你是用這種角度看事情的。

●咒罵和咆哮並沒有好處。

●我不接受你向我貼標籤。

●這就是為什麼我們需要好好談ㄧ談。

●用這種方式和我說話，令人難以接受。

●你剛剛才答應我要聽我把話講完。

●等你冷靜ㄧ點，我們在找時間談。

待 續.....

摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯

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