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當 所 愛 的 人 有 憂 鬱 症 第 七 章
( 四 )
建 設 性 的 溝 通
「澄 心 診 所」
你 扮 演 的 角 色
想要跟所愛的人一起通過適應憂鬱症的解決問題階段，建設性的溝通非常重要。
你們要能夠互相討論，才能通力合作，想出解決問題的辦法。
接下來，我們會逐步教導你建設性溝通的原則，以及該做與不該做的事。
最後，針對男女有別的溝通方式，我們分別提供五個跟憂鬱症男性和女性溝通的有效方法。
依循本章的方法，你們就能打破憂鬱症之舞的惡性循環，一起解決你們的問題。
溝通可能具有破壞性，造成更多誤解與增加相處的負面情緒，也可以具有建設性，增進彼此瞭解、親密感和正面的情感。
在各種不同情境下，我們溝通方式都是破壞性與建設性參半，但是當所愛的人得了憂鬱症，盡可能建設性的溝通非常重要。
第一步驟是注意你在對話中所扮演的角色。
絕大多數人在回想最近一次對話時，記得最清楚的是對方說了什麼話和做了什麼事，但是要注意自己的言行卻困難得多。
我們傾向認為是對方，而不是自己的意見主導對話的進行。
事實上，對話需要兩個人參與，你說的話和做的事對溝通的進行影響極大。
試著去注意你和患者的溝通是否和其他人不同，這是非常有可能的。
你或許比較沒有耐心、專制或擔心對方生氣而不直接表達感受。
當你和親近的憂鬱症患者一起進入解決問題階段時，記住下面的溝通原則和前幾章已經學過的方法。
不要期望馬上運用所有的原則，你需要時間練習改變自己的溝通方式。
待 續..
摘 自 張 老 師 文 化
蘿拉艾普斯坦 羅森
Laura Epstein Rosen
哈維亞法蘭西斯可 阿瑪多
Xavier Francisco Amador 合著
魏 嘉 瑩 譯
澄 心 診 所
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