澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

不 同 類 型 老 年 期 憂 鬱 症 應 如 何 預 防？

「澄 心 診 所」

心因性憂鬱的預防
通過個性鍛鍊，培養自己的忍耐力，提高自己的涵養，

則人格特質被動者也能消除過多的防禦反應，

逐漸變得堅強，並增進神經活動過程的靈活性，

防止因為環境的急劇變化而導致的心因性憂鬱。

憂鬱人格的預防
注意早期的健全人格的養成，為老年期良好的人格特徵打好基礎。

注重家庭環境的營造，讓老人生活在性格開朗、

熱情大方、胸懷坦蕩、助人為樂、信賴他人的家庭環境中。

早期發現和及時糾正老人的一些憂鬱情緒

( 如焦慮、憂愁、失眠、記憶力下降等 )和孤僻、易激動

等行為障礙表現，一般能獲得較好的效果。

身體疾病所致憂鬱的預防
進行適當的體育鍛鍊，增強體質，

以減少中樞神經系統感染所致的憂鬱情緒。

注意勞動安全，以減少像汞、鉛及某些農藥、

化肥、油漆等所致的急、慢性中毒憂鬱狀態。
防止交通及其他外傷事故，以避免外傷性心理障礙所產生的憂鬱。

不明原因的憂鬱狀態之預防
對這類心理障礙患者，目前只能從早期發現、

早期診斷和早期治療著手，以爭取良好的療效，

預防後遺症，並減少這類疾病造成社會的危害及帶給病人的精神缺陷。

常按以下六種心態調整行事，將有益心身健康:

正視現實，降低期望值，提高認知能力。

自我調整情緒，學會合理宣泄。

不以自我為中心，拓寬心理包容性。

善於主動求助，努力平衡心態。

防治身體疾病，減少疾病痛苦。

合理安排活動時間，注意頭腦身體鍛鍊。

摘自 合記圖書出版社 張理義 徐 毅 黃家伶 主編

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